Множество дыхательных гимнастик, в том числе новомодных и претендующих на уникальность и авторскую новизну, лишь в новой обёртке преподносят давно известные приёмы для создания временной умеренной гипоксии, или по-простому, кислородного голодания, что позволяет достигнуть тренировочного эффекта, подстегнуть иммунитет, нарастить резервы здоровья. К такой гимнастике, создающей умеренную гипоксию, можно отнести дыхание йогов через одну ноздрю, дыхательные упражнения с укороченным вдохом и удлинённым выдохом (2:4), упражнения на задержку дыхания на выдохе, занятия вокалом, занятия на тренажёре Фролова (дыхание через трубку), плавание с трубкой под водой, «рыдающее» дыхание по Вилунасу, дыхательные методики Бодифлекс и Оксисайз, соединяющие дыхательные и физические упражнения.
Старение. По мнению академика Амосова, молодость человека продолжается аж до 60 лет и все восстановительные процессы в организме способны поддерживать его состояние в отличной форме. Не следует, по его мнению, по любому недомоганию обращаться к врачам: не всё решают таблетки и скальпель. Наши тела и мысли устроены так, что мы можем, например, прыгнуть на 170, если планка стоит на 190. То есть, если мы стремимся к совершенствованию, то лишь при максимальном напряжении сил мы сможем добиться этого. Многие прогрессивные врачи единодушны во мнении, что одной из самых глубинных причин возникновения болезней является хронический стресс и ослабление организма. Человек, находящийся в состоянии стресса, это внутренне напряженный человек, постоянно ожидающий от жизни неприятностей. Современный человек разучился расслабляться: то он спешит на работу, то нервничает на работе, то спешит в садик за детьми, или чтобы приготовить ужин для мужа и детей. Нашего современника иногда стресс не оставляет даже во сне. У современного человека, испытывающего нервные перегрузки без их отработки посредством физических нагрузок, механизм разложения гормонов напряжения нарушен, в результате чего страдает функция регулирования и управления процессами в организме.
Интенсивное старение, как правило, начинается с повышения артериального давления. У долгожителей же артериальное давление либо нормальное, либо даже пониженное. У некоторых народов, ведущих примитивный образ жизни – которые много двигаются, едят низкокалорийную пищу, едят мало соли, сахара, не употребляют высоко обработанных продуктов питания, таких как колбасы, сардельки, не принимают современные пищевые добавки к пище - с возрастом давление почти не повышается, зрение и слух остаются в норме до конца жизни.
Сегодня также доказано, что умеренное кислородное голодание дает хороший общий оздоровительный эффект, приводит в норму артериальное давление и является эффективным методом торможения процессов старения организма. Также учеными разных стран было доказано, что умеренное голодание и употребление определенных продуктов в период после такого лечебного голодания, увеличивает сохранность организма от старения и продолжительность жизни. В одной горной тибетской деревне жители (как мужчины, так и женщины), соблюдавшие из века в век заповеди своих предков, могли иметь детей в возрасте до 95 лет. Основным их питанием в ранний весенний период, когда еще не появляется первая растительность, были сушёные сухофрукты и чистая родниковая вода. Огромную роль в сохранении молодости организма играет психологический душевный комфорт в семье.