В предыдущих статьях рассматривались упражнения, чередуя которые можно успешно справиться с жиром в области живота и вообще, с лишним весом. ВАЖНО! Следуйте инструкции, специально предназначенной для семи дней.
Тренировку третьего дня нужно начинать с относительно сложного упражнения - скручивания в положении лежа на наклонной скамье. Увеличиваем нагрузку дополнительным грузом (рекомендуется начинать с 2-3 кг), это может быть и бутылка с водой, и металлический блин...
Косые скручивания - второй этап тренировки третьего дня. Согните ноги в коленях лежа на полу и скручивайтесь влево и вправо поочередно. 15-20 повторов 4 подхода. Так в тонус будут приводиться косые мышцы пресса. Заканчиваем тренировку планкой (45-90 секунд 4 подхода).
Следите за появлением новых статей посвященных 7-ми дневной программе. Переходим по ссылке на четвертый день программы быстрого похудения.
