ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА.
По данным половина россиян умирают от болезней с сердцем. Так что если вы не хотите, чтобы ваш мотор рано заглох, узнайте сейчас, что нужно делать.
Вот 5 советов для сердца.
1) Разжижайте кровь.
Чем гуще ваша кровь, тем сильнее напрягается сердце, чтобы протолкнуть её по сосудам. Так что включите в свой рацион продукты, которые разжижают кровь. Ешьте различных овощи и фрукты. А алкоголь, соль, кофе и ТП. Лучше убрать из своего рациона, так как они загущают кровь.
2) Двигайте телом.
Мотор должен работать. Делайте кардио тренировки на низком пульсе. До 130 ударов в минуту. Хотя бы 30 минут. Минимум 3 раза в неделю. И старайтесь каждые 2 часа делать лёгкую разминку и разгонять кровь по венам.
3) Натренируйте сердце.
Сделайте сердце тренированным.У спортсменов сердце в покое бьётся 50 раз. А у обычного человека 60. То есть у спортсменов кровь прогоняется быстрее и лучше. Так что добавьте кардио тренировки и тренировки с отягощением.
4) Меньше соли.
Меньше употребляйте соли. Норма соли для здорового человека, не более одной чайной ложки в сутки. Соль задерживает воду в организме и повышается давление. Значит ваше сердце начинает работать чаще и быстрее вырабатывает свой ресурс.
5) Меньше жирного и жареного.
Употребляйте как можно меньше жирного и жареного. От этого образуются тромбы. А это значит, что ваши вены и артерии сужаются. И чтобы поддерживать жизнедеятельность, сердцу опять же приходится биться сильнее. Велик шанс, что бляшка оторвётся и ваш мотор заглохнет навсегда.
Соблюдайте все эти советы и у вас всё будет хорошо.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить интересные статьи.
