Утренний кофе для меня является биологической потребностью. Попытки исключить кофе из своего рациона обычно приводили к вялости, плохому настроению, иногда головным болям и как итог – возвращению к старой привычке. Я просто перестала слушать советчиков и гуру, предлагавших отказаться от кофе, обещая отличное самочувствие. Эффект часто был обратным. На днях обнаружила интересный тест на определение хронотипа. Результаты показали, что я – сова и им рекомендуется начинать утро с кофе.
Мне стало интересно, в чем же причина. Итак, согласно теории хронотипов, люди по своей природе и биоритмам делятся на: жаворонков, голубей и сов. Деление условное и грубое, но все же…
Именно совам утренний кофе предписан и показан! Причина в том, что согласно биоритмам (и физиологии организма) естественный день «сов» начинается в 10-11 часов.
Сон человека, согласно разным исследованиям, регулируется гормонами, различающимися по функциям: мелатонин – погружает человека в сон, тогда как глюкокортикоиды (в частности, кортизол) – готовят к пробуждению. У «сов» выработка кортизола (пробуждающего гормона) начинается только в 9-11 утра. До этого времени организм продолжает спасть под воздействием мелатонина (гормон сна).
Для сравнения, у «жаворонков» выработка кортизола и, как следствие, пробуждения происходит в 4-5 часов утра.
В современных условиях не у многих «сов» есть возможность жить по своему биологическому ритму, поэтому «совам» приходится вставать раньше своего естественного времени. Как следствие, организм под воздействием мелатонина прибывает в состоянии сна (низкое давление, замедленная работа внутренних органов). Кофе же замещает гормоны бодрствования, искусственно стимулируя организм к пробуждению (запуская работу сердца, мозга и т.д.).
При исключении утреннего кофе, организм просыпается насильно, без необходимых ему веществ, давление остаётся низким, энергии для работы органов не хватает. А позже, когда организм уже более или менее проснулся и привел систему в норму, начинает вырабатываться кортизол, вводя организм в стресс.
Вот такое получилось исследование. Теперь никто не уговорит меня отказаться от утреннего кофе!
Утренний кофе для меня является биологической потребностью. Попытки исключить кофе из своего рациона обычно приводили к вялости, плохому настроению, иногда головным болям и как итог – возвращению к старой привычке. Я просто перестала слушать советчиков и гуру, предлагавших отказаться от кофе, обещая отличное самочувствие. Эффект часто был обратным. На днях обнаружила интересный тест на определение хронотипа. Результаты показали, что я – сова и им рекомендуется начинать утро с кофе.
Мне стало интересно, в чем же причина. Итак, согласно теории хронотипов, люди по своей природе и биоритмам делятся на: жаворонков, голубей и сов. Деление условное и грубое, но все же…
Именно совам утренний кофе предписан и показан! Причина в том, что согласно биоритмам (и физиологии организма) естественный день «сов» начинается в 10-11 часов.
Сон человека, согласно разным исследованиям, регулируется гормонами, различающимися по функциям: мелатонин – погружает человека в сон, тогда как глюкокортикоиды (в частности, кортизол) – готовят к пробуждению. У «сов» выработка кортизола (пробуждающего гормона) начинается только в 9-11 утра. До этого времени организм продолжает спасть под воздействием мелатонина (гормон сна).
Для сравнения, у «жаворонков» выработка кортизола и, как следствие, пробуждения происходит в 4-5 часов утра.
В современных условиях не у многих «сов» есть возможность жить по своему биологическому ритму, поэтому «совам» приходится вставать раньше своего естественного времени. Как следствие, организм под воздействием мелатонина прибывает в состоянии сна (низкое давление, замедленная работа внутренних органов). Кофе же замещает гормоны бодрствования, искусственно стимулируя организм к пробуждению (запуская работу сердца, мозга и т.д.).
При исключении утреннего кофе, организм просыпается насильно, без необходимых ему веществ, давление остаётся низким, энергии для работы органов не хватает. А позже, когда организм уже более или менее проснулся и привел систему в норму, начинает вырабатываться кортизол, вводя организм в стресс.
Вот такое получилось исследование. Теперь никто не уговорит меня отказаться от утреннего кофе!
