Просмотрев статьи в интернете, комментарии людей в социальных сетях, просмотрев статистику поиска определенных запросов, я заметила, что чаще всего люди ищут способы нахождения всевозможной мотивации, выхода из депрессии и подобные вещи. Потеря мотивации чаще ведет за собой появление депрессивных наклонностей.
Но почему так случилось?
В связи с наступлением постоянной череды отрицательных событий или наоборот из-за отсутствия каких-либо событий положительной динамики, на этом фоне появляется всё больше болезней нервной системы, таких, как депрессия.
Существует два основных вида депрессии :
- экзогенный (расстройство вызвано воздействием окружающей среды, к примеру, смертью близкого или потерей работы);
- эндогенный (расстройство вызвано внутренним конфликтом, причина которого в большинстве случаев остается невыясненной).
Как понять, что Вы подвержены депрессии?
Различные проявления депрессии :
1. Отсутствие настроения;
2. Чувство внутренней боли;
3. Не получается формулировать мысли;
4. Одна мысль не даёт покоя, укоренившись в голове, создая тревожные образы и исходы ситуаций;
5. Отсутствие радости, пессимизм на постоянной основе;
6. Суицидальное мышление;
7. Потеря смысла жизни и апатия;
8. Замкнутость;
9. Недоверие другим людям и излишняя раздражительность, когда человек воспринимает всё в штыки;
10. Занятия самобичеванием;
11. Избегание ответственности даже в самых пустяковых ситуациях.
Но, как говорится, нет нерешаемых проблем!
Есть способы, которые помогут Вам избавиться от неё :
1. Примите себя в том состоянии, в которым Вы находитесь сейчас.
Вы должны понимать, что в современном мире депрессия-это нормально, Вам это нужно просто пережить! Вы должны признаться себе в том, что сейчас Вам не сладко, но это всё временно и вы будете двигаться дальше, несмотря ни на что. Примите это и дальнейшие советы вам вряд ли понадобятся.
2. Соблюдайте режим сна.
Люди, которые недосыпают склонны к депрессии больше, чем другие. Сон-очень важная вещь для вашего организма и не стоит ею пренебрегать. Сон помогает сохранять жизненно-важную энергию. Во сне у Вас нет тех тревог, которые ощущаете в реалии. И так, во сне нет плохого опыта прошлого, да и плохого будущего тоже.
Лучше всего спать в ночной повязке, так как Вы находитесь в полной темноте и Вас ничего не тревожит. Из-за чего энергии после сна появляется в разы больше.
3. Направьте свои силы на что-то более полезное.
Важно понимать, что существует множество занятий, которые помогут Вам отвлечься. Самое эффективное занятие-спорт, тренировки в зале. Чтобы получать положительную энергию, нужно отдавать отрицательную. Это можно сделать через тренировки. Так же, можно погрузиться в чтение книг или путешествие. Желательно найти своё хобби.
4. Никогда не бойтесь делиться своими проблемами.
Близким людям важно Ваше психическое состояние для поддержания в норме которого они готовы сделать многое. Очень часто люди боятся рассказывать о своих проблемах, боясь, что их засмеют или осудят. Но человек, который не сдастся даже в таком случае, может найти хорошую помощь в решении насущной проблемы.
5. Знакомьтесь с новыми людьми.
Общение с новыми интересными людьми помогает поддерживать свое психическое состояние на должном уровне. Вы накопите новые связи, найдёте что-то новое для себя, возможно, найдёте мотивацию и это далеко не весь список.
6. Медитация.
Возможно, Вы считаете, что это звучит смешно и никакая медитация здесь не поможет. Я тоже так считала, да! Но это большое заблуждение. После медитирования у вас восполнятся разрывы энергетического поля, укрепится иммунитет и будет ощущение внутренней энергетической ценности.
7. Вам не стоит проецировать в далекое будущее или жить прошлым.
Примите, что у Вас сейчас под контролем находится настоящее! Так используйте это с умом. Перестаньте, слышите? Перестаньте оглядываться назад! А о будущем задумываться нужно, но не жить им!
8. Находите всегда преимущества даже в негативном.
Вы должны всегда видеть преимущества, даже если они кажутся Вам помехой в чем-либо. "Я здоров, есть дом/квартира, я живу в достатке, Я-самый счастливый человек!"-как пример.
9. Ежедневно гуляйте.
У вас улучшится иммунитет, кровообращение, ускорится обмен веществ, Вы будете лучше спать, и конечно же, вы расслабите и успокоите свои нервы.
10. Хватит просить жалости у других.
Не стоит приучивать себя к тому, что Вас кто-то жалеет. Вы быстро привыкнете к этому чувству и станете никчемным человеком, неспособным прожить и дня без жалобы на свою работу, семью или вторую половинку. Смотрите на трудности, как на то, что Вам необходимо пройти этого, это как уровень в игре для Вас или как некое путешествие, где Вы по итогу должны стать умнее и набраться опыта.
11. Ешьте сладкое.
Не стоит отказываться от сладкого в этот период времени. Это особенно необходимо, если вы долго сидели на диете. Позвольте себе дать немного воли и сделать то, что действительно хотите.
12. Поймите то, что Вы страдаете, пока Вам это необходимо.
Вы страдаете до того времени, пока сами не поймете, что Вам это больше не нужно. Страдания необходимы человеку для того, чтобы он начал двигаться вперед, чтобы он не мог сидеть дальше на одном и том же месте.
Двигайтесь и докажите не другим, а себе, что Вы все сможете. Даже если Вы в себя не верите, в Вас верю Я. А это уже что-то значит. У вас все получится! Увидев результаты, Вы поймете, что оно того стоит. Удачи!
#депрессия #поисксебя #мотивация