Безусловно, ни одна женщина заранее не может быть готова к роли матери, а уж тем более знать, как правильно ухаживать за собой. Однако есть определенные рекомендации, которые после родов желательно выполнять всем новоиспеченным мамочкам. Какие? Сейчас расскажем.
1. Никаких тяжестей
И это вполне объяснимо, поскольку в первые месяцы после рождения малыша, тазовые мышцы матери слишком ослаблены – требуется весьма длительный период восстановления. Вот почему не рекомендуется поднимать тяжести, ну, кроме малыша, конечно же. На протяжении, как минимум, 2-х месяцев молодым мамочкам лучше воздержаться от ношения тяжелых пакетов, сумок и т.д.
2. Никаких физических нагрузок
Ясное дело, любой женщине хочется вернуть былые формы до родов, особенно тем, для кого это тема является болезненной. Однако самое лучшее, что может сделать женщина, не прибегая к физическим нагрузкам, поскольку они в первые месяцы под строгим запретом – это правильно питаться, много гулять, ну и кормить грудью. Поскольку на выработку одного только молока затрачивается порядка 300-400 калорий.
3. Специальное белье
Грудное вскармливание имеет свое весьма неприятное последствие, а именно – деформация груди. Вот почему так важно носить специальное поддерживающее белье, которое поможет сохранить упругость и форму груди. Носить его постоянно совсем не обязательно: на ночь вполне можно позволить себе отдохнуть.
4. Растяжки
С этой проблемой сталкивается практически любая женщина, а кроме того, причин возникновения растяжек достаточное количество. Возникнуть растяжки могут и в подростковом возрасте, когда происходят резкие скачки веса, вследствие чего появляются рубцы. А может быть и генетическая предрасположенность. Важно не забывать особенно тщательно ухаживать за кожей в период после родов, а также выпивать не менее двух литров воды в день.
5. Послеродовой блюз
Приблизительно по прошествии трех суток после рождения малыша молодых мам настигает состояние послеродового блюза. Поплакать безусловно можно и даже нужно, поскольку организм испытывает колоссальную перестройку. Важно, чтобы это состояние плавно не перешло в послеродовую депрессию, в противном случае необходимо сразу же заручиться поддержкой близких, либо же найти хорошего психолога.
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24