Вы замечали, что перед ответственным мероприятием всегда вскакивает «ЗЛОСТНЫЙ ПРЫЩ»?
Стресс – это «удар», который «выливается» ярким пятном на лице (ответная реакция организма). Такая встряска может быть и позитивной, и негативной. К примеру, положительный стресс (радость, влюбленность), как правило, оборачивается наградой – выбросом гормона привязанности – окситоцина, цветущим видом, гладкой и упругой кожей. А стресс отрицательный (экзамены, отчеты на работе, злой босс) – массой негативных проявлений, о которых я тебе сейчас расскажу подробнее.
В стрессовой ситуации центральная нервная система объявляет тревогу, включает защитную функцию организма на максимум. А выброс гормонов просто зашкаливает. В организме происходит настоящая гормональная буря, при этом усиленно выделяются гормоны стресса, которые влияют на работу жизненно важных органов и систем. В первую очередь страдает эндокринная система, которая регулирует все обменные процессы, обеспечивая физическое и психическое здоровье.
При выбросе кортизола в крови резко повышается уровень сахара, который разрушает коллаген в коже, и она теряет эластичность, увеличивается количество морщин, снижается выработка гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи, притормаживается клеточное деление. В итоге кожа медленно стареет.
При выбросе адреналина происходит резкое сужение кровеносных сосудов, вследствие этого ткани организма испытывают кислородное голодание. Если клетки постоянно страдают от недостатка кислорода, кожа приобретает бледный серо-землистый оттенок, а кожа становится дряблой. Адреналин заставляет активней работать сальные железы, при усиленном выделении кожного сала закупориваются поры, в результате появляются угри и прыщи. При хроническом стрессе заживление ранок от угрей проходит дольше обычного и чревато неприятными последствиями в виде рубцов и шрамов.
Из-за длительного стресса страдают и волосы. Волосяные луковицы недополучают питательные вещества и не могут поддерживать хорошее состояние стержня волоса. Пряди становятся жидкими, так как волосы быстро выпадают. При этом из поврежденного фолликула растут изначально ослабленные волосы. В тяжелых случаях возможно очаговое или полное облысение.
Если посмотреть на стресс с научной точки зрения, то существует теория, что постоянные переживания способны изменить клеточную структуру волоса, а причиной появления ранней седины являются повреждения в клетках ДНК, отвечающих за образование волосяных пигментов. Но пока теория еще не подтверждена.
Мы обозначили важные моменты, связанные с нашим внешним видом, нельзя забывать и о ногтях. При хроническом стрессе ухудшаются обмен веществ и пищеварительные процессы, это препятствует усвоению витаминов (А,В, С, Е, D), а так же селена и кальция, необходимых для нормального роста ногтей. Испытывая душевные волнения, человек может резко поменять рацион, а у кого-то и вовсе пропадает аппетит. Нехватка важнейших элементов сказывается на состоянии ногтей – они истончаются, слоятся и ломаются.
Ну а теперь я расскажу пару банальных способов борьбы со стрессом:
- Съешь что-то сладенькое, шоколадку или пирожное, тем самым ты обеспечишь выработку инсулина, который будет противостоять гормону стресса. Но не забывай, что на дворе лето и купальник одевать тебе.
- Съешь мандарин или апельсин, ведь они способствуют улучшению настроения и несут необходимый организму витамин С. Если таких нет, купи эфирное масло и устрой с ним спа- или аромапроцедуры (последнее мне нравится гораздо больше).
- Чтобы помочь волосам и коже восстановиться и получить утраченные микроэлементы, просто необходимо начать прием специальных витаминов или даже витаминных комплексов. Наиболее эффективными станут препараты, в составе которых имеется цинк, магний или селен.
- Не пей много кофе, поскольку он способствует выработке адреналина, который и поддерживает стрессовую ситуацию. Однако в небольшом количестве этот напиток, за счет приятного и успокаивающего аромата, с чем-нибудь сладеньким на десерт будет бороться с нервным напряжением.
- Завари себе травяной чай с мятой или мелиссой. Эти травы являются натуральными успокаивающими веществами, и к тому же имеют приятный аромат и положительно воздействуют на организм в целом. Можно приобрести в аптеке специальные успокоительные сборы, которые направлены на снижение стресса и восстановление гормонального баланса.
- Займись любимым хобби, которое будет приносить удовольствие и поможет не думать о плохом. Я ,например, иду на дорожку и бегу как можно быстрее, особенно с хорошими треками в наушниках. Усталость и физическая разгрузка всегда помогала в борьбе с недугами. Или побей грушу со всей силы, представляя обидчика. Но больше всего мне нравится вариант с велосипедом или машиной: уезжаем в поле, встаем лицом к нему, распахиваем руки и кричим во все горло. Это поможет выплеснуть негативные эмоции наружу (мне это очень помогало).
- Сходи на сеансы массажа. При длительном внутреннем напряжении наши мышцы также становятся напряженными. Действия массажиста помогут расслабиться и успокоиться, принесут легкость телу и вернут жизненные силы.
Теперь мои советы для лиц старше 18-ти!!! Возможно, кто-то будет смеяться и говорить, что я выжила из ума, но бокал хорошего вина в приятной романтической обстановке никогда не навредит. Ну а теперь фаталити-совет – СЕКС. Лучшее, что придумала природа для борьбы с головными болями, нормализации гормонального фона и снятия стресса. Не благодарите :) Все советы можно комбинировать друг с другом.
Если советы выше тебе не помогли (надеюсь, ты их все попробовала), то идем в аптеку и покупаем успокоительные таблеточки. Их огромное множество. Выбирать тебе.
Напоследок хочу пожелать моим читателям любви, к себе, в первую очередь. Если она взаимна, то вы научитесь пропускать мимо себя все мелкие неурядицы. Ведь ты у себя, один/одна. Береги себя!
Анастасия Самсонова, врач дерматовенеролог и косметолог
Читайте другие истории о бьюти рутинах на GS
Подписывайтесь на наш Instagram
