Мой первый вариант обеда: когда нужны белки и жиры!
Куриные яйца 2 шт + грибы шампиньоны 100 гр + лук репчатый 100 гр + сыр тертый 20 гр = 265 ккал!
Все слегка обжариваю на антипригарной сковороде без масла!
Белки: 20 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 14 гр.
Мой второй вариант обеда: просто и вкусно!
Лапша из твердых сортов пшеницы 60 гр + сливочное масло 20 гр + 2 столовые ложки лечо = 399 ккал!
Белки: 9 гр;
Жиры: 17 гр;
Углеводы: 52 гр.
Мой третий вариант обеда: зеленый салат!
Рецепт этой пользы можете прочитать здесь!
В нем очень много полезных продуктов: авокадо, яйцо,помидор, огурец, зелень и т.д.
Калорийность салата: 468 ккал!
Белки: 16 гр;
Жиры: 37 гр;
Углеводы:15 гр.
Мой четвертый вариант обеда: вкусная грибная паста с соусом!
Приготовила себя очень вкусный обед! А то все залеживались у меня грибы... Решила не дело пустить)
Лапша вареная 60 гр + шампиньоны 30 гр + грудка куриная 30 гр + сливки 50 мл = 334 ккал!
Белки: 19 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 45 гр.
Мой пятый вариант обеда: вкусная кабачковомясная запеканка!)
Это блюдо не только полезное и вкусное, а еще и очень экономное!
На 4 приема пищи точно хватит!
Рецепт можете посмотреть тут!
В нем очень много белка и своем чуток углеводов!
БЖУ:
Белки: 140 гр; (35 гр)
Жиры: 52 гр; (13 гр)
Углеводы: 13 гр.(3 гр)
Калорийность всего блюда 1055 ккал! Делим на 4 раза = 263 ккал за один раз!
Спасибо за Ваше внимание!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
