Тебе хочется подтянуть ягодицы, но ты ничего не делаешь для достижения результата? Спокойно, для эффективного результата не нужно целыми днями торчать в спортзале и тягать огромный вес! Секрет успеха прост - следуй этим упражнениям каждый день, и уже скоро увидишь результат! 1.Оригинальные приседы 2. Активный подъем ног 3.Прыжки с касанием пола рукой Всего три упражнения и твоя попа будет твоей гордостью! Главное - двигайся и не останавливайся!
Тебе хочется подтянуть ягодицы, но ты ничего не делаешь для достижения результата? Спокойно, для эффективного результата не нужно целыми днями торчать в спортзале и тягать огромный вес! Секрет успеха прост - следуй этим упражнениям каждый день, и уже скоро увидишь результат!
1.Оригинальные приседы
- Стань прямо, руки держи вдоль туловища и положи щиколотку на колено другой ноги
- Приседай, стараясь достичь параллели с полом. Не нужно наклоняться вперед, тогда нагрузка будет идти на ягодичную мышцу.
- Повторяй 15 раз на каждую ногу
2. Активный подъем ног
- Ложись на живот, поверхность должна быть ровной. Согни колени.
- Поднимай одну ногу до максимального положения. Следи за тем, чтобы бедра прижимались к полу. Упражнение нужно выполнять медленно, чтобы чувствовать начинающие гореть мышцы.
- Повторяй упражнения 15 раз на каждую ногу.
3.Прыжки с касанием пола рукой
- Становись прямо, руки сгибай в локтях
- Прыгай вверх и приземляйся в положение глубокого приседа, коснись пола руками. При возврате в начальное положение держи спину ровно!
- Повторяй упражнение 20 раз
Всего три упражнения и твоя попа будет твоей гордостью! Главное - двигайся и не останавливайся!