Питание - неотъемлемая потребность организма в насыщении его энергией.
У всех людей, семей есть определенные вредные привычки при приеме пищи.
- Что такое сбалансированное питание
- Откуда берутся вредные пищевые привычки
- Топ 3 популярных вредных привычек
- Как избавиться от вредных привычек в еде
Сбалансированное питание - это регулярный прием пищи, обеспечивающий в полной мере поступление в организм питательных веществ, витаминов и минералов. Такое питание должно быть для каждого наиболее подходящим и по частоте приемов и по насыщению всех элементов организма. Поэтому сбалансированное питание нужно подбирать индивидуально под себя.
Откуда берутся вредные пищевые привычки
- Вредные привычки - это привычки, которые легки в исполнении и совсем не требуют от организма энергетических затрат. Их намного легче притворить в жизнь, чем правильные, полезные привычки, которые требуют от человека умственного контроля своих действий, энергетических затрат организма: придумать рацион, соблюдать режим, готовить самому, вести анализ и статистику.
Топ популярных вредных привычек
1. Съесть больше, чем было задумано
Когда пропустили прием пищи по работе или вовсе не поели. Придя домой, вы сметаете все, что находится в зоне видимости и потом испытываете дискомфорт, ругаете себя и повторяете действие снова.
Как избавиться: как бы вам не было трудно, но используйте правило двух жмень. Сначала положите в тарелку одну "жменю" еды, подождите 15 минут и потом положите еще одну жменю.
2. Съедать все, что положили в тарелку
Вы едите и понимаете, что сытость наступила, но в тарелке еще есть еда и вы через силу доедаете. Если наелись, то заверните остатки и положите в холодильник.
Как избавиться: используйте опять же правило двух жмень. Оно работает, но не с первого раза, не нужно надеяться, что с первых действий вы будете все делать правильно и добьетесь нужного результата.
3. Телефон, телевизор, ноутбук
Большое количество людей едят за просмотром экрана. Эта привычка позволяет нам съедать намного больше еды, чем без просмотра какого-нибудь видео, кино, сериала, передачи. Да, так намного больше мы получаем удовольствия от просмотра фильма, но последствия не менее плачевны.
Как избавиться: переходить на режим "без телефона, телевизора" начать можно с просмотра коротких видео о правильном питании, привычках. Так постепенно вы перестанете есть бездумно смотря в экран.
Вредных привычек намного больше трех, но в этой статье рассказано о более популярных. Напишите - какие вредные пищевые привычки есть у вас? И как вы пытаетесь их исправить?
Жмите нравится и подписывайся на еду.