В этой статье я расскажу и покажу следующие 3 позы для новых любителей йоги. Нельзя сразу начинать со сложных элементов, тем самым вы рискуете получить травму и получить отрицательны эмоции от занятия, которое направлено только на улучшение самочувствия.
Ашва санчаланасана или поза конного спорта : Вдохните, вытяните левую ногу как можно дальше назад. Теперь согните правое колено и держите руки прямо на полу ладонями у ног. Смотри прямо и выдыхай.
Dandasana или Stick Pose : Вдохните, вытяните правую ногу назад, руки параллельны полу. Держите все тело по прямой линии
Аштанга намаскара или салют с восемью частями : выдохните, осторожно опустите колени к полу. Поднимите бедра и слегка сдвиньте их вперед, чтобы подбородок и грудь могли упасть на пол. Пусть восемь частей тела, включая руки, ноги, грудь, колени и подбородок, касаются пола.
Всего 15 минут занятий йогой каждый день смогут преобразить ваше тело и здоровье до неузнаваемости! Начните это делать и убедитесь сами!
Следующие позы смотрите в следующей статье!