Мы все хотим позаботиться о своем здоровье, но у нас нет достаточно времени, чтобы заняться этим в условиях очень занятого современного образа жизни. Большинство из нас считает, что проводить часы в фитнес-центрах и оздоровительных центрах - единственный способ поддерживать себя в форме, быть активным и здоровым. Тем не менее, существует простой, менее трудоемкий и более увлекательный способ сделать это, а именно: Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу.
Сурья намаскар или приветствие солнцу - это особая последовательность хатха-йоги, которая обеспечивает целый ряд удивительных физических, умственных и духовных преимуществ. Серия Sun Salutation состоит из 12 простых поз йоги, которые дают полную тренировку тела. Эти 12 шагов:
Пранамасана или молитвенная поза : встаньте вместе, ноги вместе. Равновесите вес на обеих ногах и расслабьте плечи. Вдохните, поднимите руки и соедините ладони в молитвенном положении перед грудью. Выдохните.
Хаста Уттанасана или Поза поднятых рук : глубоко вдохните и поднимите руки вверх, а затем верните их так, чтобы ваши бицепсы были ближе к вашим ушам. С головы до пят вытяните все тело.
Pada Hastasana или поза «рука к ноге» : выдохните, наклонитесь вперед от талии, опуская руки вниз. Прикоснитесь к пальцам ног и вытяните позвоночник.
Следующие 3 позы смотрите в следующей статье
