Недавно я разговаривала с шеф-редактором журнала, в котором работаю, как раз о счастье. Она мне сказала: «Знаешь, мне кажется, чтобы стать полностью счастливой, нужно быть дурой. Вот посмотри на К (прим. наша бывшая коллега), у нее, что не проект, то супер-крутой, только потом выясняется, что там людям зп не платят, а издательский дом становится банкротом. И вообще все у нее по жизни такое розово-плюшевое, а главное, она прямо верит, что вокруг все хорошо, несмотря на катаклизмы. Ну не полная дура?»
Не назову нашу коллегу богемной интеллектуалкой, но и определение «дура» ей не совсем подходит, скорее она этакая Алиса, которая живет в своей «стране чудес». Однако она, действительно умеет быть счастливой. И признаю, и я, и моя шеф-редактор ей завидуем.
Нам с детства навязывают очень негативную схему в отношении счастья: абсолютно счастливыми могут быть только идиоты, «счастье людям глаза застит», его нельзя никому показывать (суеверия рулез). К нему создают негативное отношение и взращивают страх перед ним. И может быть, поэтому ощущения счастья нам часто не хватает.
У нас в стране вообще много агрессии, и большинство людей растут в этаком черном облаке, а еще у нас нет особой культуры воспитания в обществе. Мы привыкли огрызаться без повода, не извинятся за то, что наступаем кому-то на ноги, проходить мимо людей, которые упали (хелп ё селф), ворчать, поучать не своих «поучат».
Весь этот сгусток негатива, на самом деле, мешает жить. Особенно остро я чувствую настроение соотечественников, когда возвращаюсь из отпуска, а выбираю я для вакейшена всегда Европу. Уже на нашей таможне, ты видишь каменные лица и чувствуешь хамское отношение. Если вы заметили, наши люди, в отличие от европейцев, никогда не улыбаются (разве что при просмотре камеди клаба). Американские эксперты написали уже тонны книг на тему «Почему русские не улыбаются, и кто украл их улыбку».
С одной стороны мы можем винить во всем правительство и наши законы, но ни в одной стране мира нет идеальных управленцев. С другой мы можем начать с себя и своего внутреннего мира, пересмотреть свой взгляд на жизнь, как-то улучшить ее качество. Почувствовать себя абсолютно счастливыми могут не только полные идиоты.
Чтобы приблизить это состояние, вообще нужно забыть про эту схему, и да, хотя бы попытаться видеть в наполовину пустом стакане, наполовину полный. Почитав различные исследования на тему «как стать счастливее», я выделила ряд следующих пунктов, многими из которых пользуюсь сама, они выводят даже из состояния сильного сплина.
Избавитесь от токсичных людей
Под определение токсичные люди попадают все, кто высасывают из вас соки и энергию, они буквально пожирают окружающих, питаясь ими.
Роль вампиров часто выполняют даже не начальники и коллеги, а близкие нам люди – друзья, родственники. Как они высасывают соки: постоянно жалуются на жизнь и на здоровье, при этом им не интересно, что происходит с вами, они постоянно указывают, как вам жить, дают советы, о которых их не просят, и говорят, что вы все делаете не так.
Недавно я минимизировала общение с подругой, потому что она начала вампирить (я знаю, это потому, что ее жизни большие проблемы). Каждый раз при встрече наш разговор сводился к тому (причем не с моей подачи), что я не так живу, она живет лучше, чем я, а я лузер в гонке, в которой и не участвовала.
Если общение с псевдодрузьями можно свести к минимуму, то с родственниками сложнее. Можно рассказать в таком случае о своих чувствах: «мама я счастлива, что не замужем и у меня нет детей, давай перестанем говорить на эти темы, ты все время давишь на меня, мы так поссоримся, а я этого не хочу». Душевные разговоры не помогают, тогда общение, действительно нужно минимизировать, приезжать раз в неделю, чтобы удостоверится, что все в порядке и уезжать, звонить раз в день и разговаривать максимум полчаса. А если вы живете вместе, пора задуматься о переезде и самостоятельности.
Научитесь прощать
Это сложно, но можно, британские ученые утверждают, что прощая человека, мы отпускаем ситуацию, а это нормализует работу вегетативной системы, снижает уровень стресса, и даже повышает иммунитет. Действительно, постоянно проигрывая негативную ситуацию внутри себя, мы стимулируем выработку кортизола (гормона стресса), а он, в свою очередь, бьет по всем органам и системам, и даже провоцирует преждевременное старение.
Чтобы отпустить ситуацию психологи предлагают метод стульев: поставьте стул, сядьте напротив него и поговорите с невидимым обидчиком, визуализируйте его, выговорите ему все, что не сказали, а затем, простите, даже, если он виноват. Да, это сложно, по себе знаю, но можно.
Выбрасывайте негативные мысли
Негативные мысли, проигрывание ситуаций, в которых вы стали жертвой и вас обидели, пожирают изнутри. Это называется незавершенный гештальт. Мысли о том, что все плохо, и будет еще хуже, добавляют масла в огонь. Я вообще верю в силу космоса и мысли. Наши мысли – это энергия, которая отправляется в космос, и обработанная информация возвращается к нам. Думаете негативно – получаете двойную порцию взамен.
Чтобы провести детокс есть два способа. Я лично в конце дня, стоя под душем, представляют, как буквально весь негатив смывается с меня и уходит. Второй вариант предлагают психологи: записать все плохое, что с вами произошло за день и сжечь бумажку, только не вызовите пожар. Пепел рекомендуется развеять по ветру.
Занимайтесь спортом и чаще гуляйте
Если у вас сидячая работа, кровь застаивается, кислород плохо циркулирует по органам и тканям, вы начинаете чувствовать себя плохо, да и ощущения радости притупляется. Поэтому, после работы обязательно полчаса гуляйте на свежем воздухе, можно даже в одиночестве. Я лично предпочитаю бегать – это отлично прочищает голову, и мысли о новых проектах и грандиозные планы приходят сами собой.
Спортивные тренировки в зале помогают вырабатывать эндорфины – гормоны радости, а они дарят долгожданное ощущение счастья.
Чаще обнимайтесь или займитесь сексом
Обниматься приятно, также как заниматься сексом. Обнимая человек, вы обменивайтесь с ним положительной энергией, и вам становится лучше.
Секс тоже дарит свои бонус, но главное в этот момент прийти к финалу. Оргазм оздоравливает организм, дарит прилив эндорфинов и окситоцина. Они нормализуют сон, заставляют сиять и улыбаться.
Помогите случайным людям
Однажды я ездила в пресс-тур во Францию (отправлял нас туда косметический бренд) , с нами была ученая марки, которая разрабатывала косметику. Ташке (так ее зовут) 75 лет, но выглядит она на 50, умеет радоваться всему, как ребенок, и рядом с ней все чувствуют себя счастливыми. Я спросила, как я ей удается быть такой активной и энергичной, она сказала: «Я делюсь с этим миром положительной энергией, и не требую ничего взамен». Это очень сложно для многих людей, ведь мы всегда ждем награды и того, что нас погладят по головке.
Но иногда хорошие и добрые поступки можно совершать инкогнито, не ожидая награды. Например, помочь больным детям и перевести деньги на лечение, отдать ненужные вещи малоимущим семьям. И поверьте, эти маленькие «подвиги» сделают вас счастливее.
Пожалейте людей
Порой лучше не «продлевать конфликт» и не вступать в перепалки с незнакомцами. Например, если вы нечаянно кого-то толкнули, извинились, а человек все равно посылает вам вслед проклятия, просто пожалейте его. Люди, которые делают плохо другим, в том числе словесно, наверняка несчастны, у них есть свои комплексы и проблемы, которые они пытаются не решить, а отыграть таким низким способом. Не позволяйте им этого делать, просто рокируйтесь и пожалейте их про себя.
Сделайте то, что вам хочется
Когда я работала в одном издании редактором рубрики «психология», часто получала письма от читателей на редакционную почту, и одним из требований нашего главреда было отвечать на эти письма.
Однажды мне написала женщина, которая жаловалась, что ее все используют. Проблема была в том, что дама буквально растворилась в окружающих и стал жить их жизнью, начиная от коллег, заканчивая семьей. Тогда я спросила ее: «Вы все время говорите о желаниях других, но чего хотите сами». На что женщина ответила, что как-то об этом не задумывалась. Комплекс матери Терезы часто играет с нами злую шутку, поэтому, будучи поглощенными проблемами мужа и желаниями детей, мы забываем о себе.
Вспомните, чего хотите вы, и найдите время воплотить ваши желания – сходите на маникюр, наконец, прыгните с тарзанки или просто проведите время наедине с собой целый день. И тогда вы вспомните, что же такое счастье. Порой нужно не забывать удовлетворять свои личные желания, и это не эгоизм, а здоровое отношение к себе самой. Ведь вы у самой себя одна такая.
Визуализируйте
Порой, чтобы почувствовать себя счастливой, успокоить нервы, и отгородиться от мира с его негативными новостями, нужно расслабиться и представить себя в том месте, где вам спокойно и хорошо. Я часто так делаю в моменты сильного нервного напряжения. Обычно представляют себя на опушке леса, залитой солнцем. Это воспоминания из детства, от которых мне хорошо. Визуализация – штука сложная, но этому можно научится, и тогда вы сможете расслабляться, где бы не находились.
Правда, это не относится к тем случаям, когда рядом с вами работает перфоратор (например, сверлит сосед в субботу в 7 утра). Для того чтобы расслабится под такой шум, нужно быть йогом 80-го уровня.
Займитесь любимым делом
Конфуций говорил: «Занимайтесь любимым делом, и вы не проработаете ни дня». Я с ним согласна, и поскольку у меня любимая работа, я не считаю ее работай, а частью интересной жизни. Возможно, именно поэтому и пошла в журналистику, ведь можно узнавать мир с разных сторон.
Большинство людей, особенно в рабстве ипотеки, плывут по течению, и часто ненавидят свою работу на 10 баллов из 10. Что же делать в этом случае?
Далеко не все способны повернуть жизнь на 360 градусов, резко поменять род деятельности или вообще открыть свое дело. Но, можно найти хобби по душе, которое, в том числе, будет приносить доход. Например, начать шить, вязать, плести фенечки (есть куча групп в соц. сетях, где свои труды можно продавать) или фотографировать. Моя знакомая, так нашла себя в новой профессии. Сначала она фотографировала прохожих и природу, а потом стала одним из лучших светских и свадебных фотографов. И сейчас очень востребована.
Улыбнитесь
Психологи говорят, что когда кошки скребут на душе, нужно улыбаться через силу. Улыбаться нужно всем: своему отражению в зеркале, прохожим. Когда вы улыбаетесь, даже через не хочу, в крови все равно вырабатываются эндорфины. И, не поверите, вы получите ощущение этакого суррогатного счастья.
Накрасьте губы яркой помадой
Обычно, даже, если я нахожусь дома, и у меня плохое настроение, я всегда наношу яркую помаду из палитры ягодных или красных оттенков. Доказано, броские цвета действуют, как красная тряпка на быка, в том числе поднимают настроение и даже самооценку. Попробуйте.
Выключите внутреннего критика
Перестаньте все время во всем себя обвинять, корить и символически шлепать по попке. Попробуйте выключить внутреннего критика и похвалить себя. В одной крупной иностранной компании, как мне рассказывали, собираются в конце недели отделы, и каждый сотрудник рассказывает о своих достижениях за 7 дней. И это мобилизует и стимулирует к дальнейшему развитию в работе.
Попробуйте и вы похвалить себя в конце недели за все. Наша национальная черта – мы привыкли принижать свои достижения. Напишите список из того, что сделали, и вы увидите, что за неделю совершили гораздо больше подвигов, чем вам кажется.
Отблагодарите себя за труды, пойдите и целенаправленно купите что-нибудь себе, сводите себя в ресторан или в СПА.
А у вас есть свой собственный рецепт, как стать счастливее? Поделитесь.
Фото: freerangestock
Текст: Катерина Попова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать информацию из мира бьюти первыми. Ставьте лайк, если вам понравилась статья, оставляйте свои комментарии.
Читайте также: