Самое глубокое состояние хорошего здоровья также включает в себя воспитание состояния гармонии с собой и окружающим миром. На санскрите это состояние внутренней и внешней гармонии и равновесия известно как «нисцинтата». Многие из нас часто испытывают чувство дисгармонии в нашей повседневной жизни. Эта дисгармония может возникнуть, когда мы не проводим время мудро или чувствуем, что вынуждены работать на неудовлетворительной работе или жить в непривлекательной атмосфере.
Мы также можем чувствовать, что у нас нет времени или сил регулярно медитировать из-за наших школьных, рабочих или семейных обязанностей. Например, если вы являетесь родителем, вы можете почувствовать, что не можете медитировать, потому что ваши дети играют в видеоигры с такой большой громкостью, что вы не можете иметь ни минуты покоя! Действительно, список причин того, почему мы не сбалансированы внутренне и с нашей внешней средой, может быть бесконечным. Хитрость в воспитании гармонии заключается в том, чтобы иметь возможность создавать и поддерживать состояние, свободное от умственных отвлекающих факторов и способствующее ощущению мирной легкости и равновесия с окружающим миром.
Основные причины практиковать Йогу
Это помогает вам жить в настоящем
Большинство из нас тратят большую часть нашего времени на размышления о прошлом или будущем (сожаление, беспокойство, планирование) или полное изучение мира сотовых телефонов и социальных сетей. Многие из преимуществ йоги выходят из способности отключиться и сосредоточиться на том, что происходит в вашем теле и в вашей жизни прямо сейчас. Счастье можно найти только здесь и сейчас.
Помогает при снятии стресса
Йога уменьшает воспринимаемое напряжение и беспокойство, что, в свою очередь, уменьшает физическое воздействие стресса на организм. Стимулируя расслабление, йога помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Сопутствующие преимущества включают снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, улучшение пищеварения и укрепление иммунной системы.
Ты будешь спать лучше
Когда мы меньше подвержены стрессу, мы лучше спим, а когда мы лучше спим, мы меньше подвержены стрессу. Физическая активность и умственное расслабление питают этот добродетельный кл. Разнообразные исследования показали, что йога может улучшить качество и количество сна у людей, борющихся с бессонницей. Другие исследования показали аналогичные результаты в других группах людей, включая выживших после рака и женщин в постменопаузе.