Миф 1. Для наращивания мышечной массы достаточно употреблять протеины
Если вы так считаете, то покупка первой банки протеина, лично для вас, станет напрасной тратой денег. Для того чтобы добиться результата, нужно постоянно работать над собой, трудиться не покладая гантель и признавать силу дисциплины. Лежа на диване, даже поедая тонну протеиновых батончиков в день, вряд ли вы добьетесь чего-то кроме прироста жировых отложений. Секрет протеинового коктейля заключается в том, что белок, который является основной его составляющей, используется организмом для застройки поврежденного мышечного волокна. То есть, в процессе тренировки мышца подвергается стрессу, мышечные волокна (надеюсь, помните из курса биологии 8-го класса) надрываются и постоянно «латаются» белком. В процессе регулярных тренировок мышца вынуждена становиться сильнее, прочнее, а мышечное волокно толще. Именно поэтому появляется долгожданный мышечный рельеф, но никак не из-за круглосуточного поедания белковых добавок.
Миф 2. Спортивное питание негативно влияет на потенцию
Это предположение не раз заставляло меня краснеть. Некоторые преподносили свои догадки, преобразовав их в литературную форму, а некоторые спрашивали прямо в лоб, чем вызывали бурю эмоций: от смущения до негодования, в зависимости от возраста спрашивающего. Протеин – это такой же белок, схожий по свойствам и строению абсолютно со всеми белковыми продуктами. Кардинальное отличие его состоит в том, что протеиновый коктейль содержит в себе белки, которые до того как попасть в банку были тщательно отобраны, обработаны, очищены и концентрированы. К тому же, выбирая себе протеин, вы можете отдать предпочтение продукту, не содержащему жиров, сахара, углеводов. Вы где-нибудь встречали мясо без жиров? Или творог без углеводов? А теперь задумайтесь, может ли как-то мясо и творог влиять на репродуктивные функции?
Миф 3. Жиросжигатели работают вне зависимости от физической нагрузки
Жиросжигатели – это, наверное, единственная добавка, которая действительно способна нанести вред вашему организму. Классификация жиросжигателей довольно обширна, но условно их можно разделить на щадящие и агрессивные. Классический пример щадящего жиросжигателя – аминокислота Л-карнитин. Побочных эффектов нет, но и эффективность сомнительна. Принцип действия заключается в том, что под воздействием вышеупомянутого вещества жиры преображаются в энергию еще до усвоения их организмом. Эффективен при повышенных кардионагрузках, возникающих в процессе аэробных тренировок.
Что же касается агрессивных жиросжигателей, то здесь равных нет эфедре. Эфедра – это растение, чем-то напоминающее не колючий еловый куст. В препаратах используют либо экстракт, либо его производную – эфедрин. Следует заметить, что эфедрин запрещен во многих странах, в связи с высокой смертностью и вызыванием привыкания. Работает это вещество довольно просто. Немного повышает температуру тела, ускоряет обменные процессы и высвобождает нереальное количество энергии. Кстати, лежа на диване худеть не получится, вы просто не сможете лежать! К побочным эффектам, помимо остановки сердца, можно отнести тремор в руках, повышенную раздражительность, бессонницу.
Как ни крути, а вывод прежний – без труда не выловить рыбку из пруда! На этом, пожалуй, и остановимся!
Напоследок, несколько простых советов
При составлении программы питания и тренировок всегда обращайтесь к специалисту. Желательно, чтобы это был ваш тренер
Старайтесь подбирать питание так, чтобы польза в разы превосходила возможный вред
Помните, что залог положительного результата – это беспрерывная работа над собой, дисциплина и взвешенный подход к принятию решений.
Успехов вам!