ТЕЛОМЕРЫ - ОСНОВА ЖИЗНИ

Добрый день, друзья! В статье, где рассматривалось влияние спорта на замедление процесса старения, мы очень кратко коснулись темы теломеров. Я тоже узнал о них недавно, но захотелось узнать поподробнее. И поделиться интересными материалами с вами.

Каждый из нас мечтает продлить молодость и встретить старость здоровым и активным. И подобные мечты вполне реальны!

Именно такой подарок принесла всему человечеству женщина-ученый, мама 7 детей!

Ох уж, эти многодетные мамы! И откуда у них только силы берутся и время, чтобы не только по дому управляться, но и научные открытия делать!

Элизабет Блэкберн, мамочка семерых детей, доктор философии, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, молекулярный биолог, в 2009 году получила вместе со своими коллегами Нобелевскую премию за открытие, которое в будущем может обернуться для всего и бессмертием! А ведь это красота, молодость и долгожительство!

Благодаря множеству исследований, стало известно, что хромосомы имеют защиту за счет так называемых теломеров. ДНК человека в форме ниточки, на конце которой находится своеобразная крышечка или колпачок, который является защитным теломером. Когда делится клетка, то вместе с ней дробятся и ее "защитники". С каждым таким делением, теломер теряет свою длину, что приводит к старению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, раку - уже доказанный научный факт.

А вот теперь внимание! Затаили дыхание! Потому что это правда очень крутое открытие!

Открытие Элизабет Блэкберн показало, что с течением жизни теломеры могут не только уменьшаться, но даже расти и сохранятся, от чего продолжительность жизни и состояние человека колеблется в ту или иную сторону. И большую роль в этом играют питание и образ жизни. Интересен и тот факт, что клетки и ДНК большинства из нас запрограммированы на долгожительство без старости и болезни. Это означает, что никогда не поздно предпринять шаги, чтобы сохранить свои теломеры и замедлить процесс старения клеток.

Как это сделать?

Вот основные советы.

1. Обеспечьте правильное питание вашему ДНК

Основным нутриентом, который защищает теломеры от повреждений, является Омега-3 жирные кислоты. А т.к. в продуктах содержание этих жирных кислот недостаточно, необходимо ежедневно принимать Омегу-3 дополнительно. Сведите к минимуму потребление продуктов, которые повреждают ДНК и нарушают кислотно-щелочной баланс организма. Больше налегайте на щелочные продукты - зелень, листовые, бобовые, овощи, фрукты, злаки, ягоды. И не забывайте про антиоксиданты. Они помогают клетке дольше оставаться здоровой и предотвращают многие болезни.

2. Научитесь справляться с стрессом

Чем больше стресса в жизни, тем короче теломеры. Старайтесь обходиться без стрессов. А уж если они случаются, то измените свое отношение к ситуации, которая их вызывает.

3. Общайтесь с окружающими

Эмоциональная холодность, озлобленность, нетерпимость - все это влияет на теломеры и в долгосрочной перспективе укорачивает жизнь. Установление теплых близких отношений с окружающими увеличивает уровень повседневного комфорта и замедляет старение.

4. Создавайте семьи и берегите друзей

При исследовании ДНК группы участников из 298 человек старше 65 лет самые длинные теломеры были обнаружены у имеющих крепкие семьи. Дружба с пеленок обладает похожим эффектом: поддержка и доверие полезны как для психического здоровья, так и для здоровья генетического.

5. Зарабатывайте достаточно

Любовь и дружбу за деньги не купишь, чего нельзя сказать о важных участках хромосом. Эксперименты показали, что у участников с более высоким уровнем дохода длина теломер больше.