Расслабьтесь.
Вдохните воздух полной грудью.
Выдохните.
Так можно сделать несколько раз.
Теперь представьте, что вы самый добрый человек на Земле.
Представили? Что вы чувствуете?
Расслабьте руки, ноги, позвоночник, шею.
Позвольте вашим мыслям плавно течь.
А теперь, представьте, что на вас прыгнул маленький, пушистый котенок. Котенок очень милый и славный, что хочется его погладить.
Он такой маленький, что вам не тяжело. А наоборот приятно, что на вашей груди сидит такое милое существо.
Почувствуйте животное.
Позвольте ему полежать на вашей теплой груди. Ваше дыхание успокаивается и уравновешивается.
Котенок мурлыкает и ласкается.
Проследите ваши ощущения? Что вы ощущаете?
Таким же как и котенок, должна быть ваша душа и мысли.
Он-олицетворение вашего внутреннего настроя к миру и людям.
Представьте себя этим котенком. Вас все любят, гладят. Вами умиляются и восхищаются. Дарят заботу и внимание.
В людях просыпается доброта и уважение по отношению к вам.
Будьте ласковее с ними. Любите людей. Любите себя.
Возможно, вы представляете себя каким-нибудь другим животным. Это ни чуть ни хуже!
Каждый раз, когда вас что-то или кто-то тревожит, вспомните ваше животное, ваши ощущения и чувства при этом.
Мысли отразятся в ваших глазах и взгляде.
Тревога уйдет.
Ситуация разрешится.
Не хотите представлять себя животным, представьте что-то другое, что у вас ассоциируется с добротой и лаской.
Возможно это какой-то близкий человек или родственник. Побудьте этим человеком.
Каждый раз, когда вы злитесь, негодуете, тревожитесь, просто будьте этим человеком, ощущайте себя им, ведите себя как он.
Постепенно это войдет в привычку, а потом и вовсе станет частью вашего тела и разума.
Дышите спокойно, расслаблено.
Сейчас возвращайтесь в себя.
Будьте собой и любите мир вокруг вас.