Красивой и стройной стремятся быть все женщины. Однако тренажерные залы доступны не всегда: дорого и некогда. Но не нужно падать духом – можно делать гимнастику и дома.
Чтобы упражнения нам дарили не только пользу, а и хорошее настроение, нужно обязательно соблюдать базовые правила:
Перед началом обязательно следует сделать трехминутную разминку, или принять расслабляющий мышцы душ.
Нагрузку увеличивайте постепенно.
Упражнение мышц брюшного пресса
Вначале лучше выполнять это упражнение стоя перед зеркалом. Исходное положение: встаньте прямо, опустите руки по швам, ноги вместе. Делаем круговое движение животом. Вначале расслабьте мышцы живота, после этого втяните низ, приподнимая мышцы вверх, опустите и опять расслабьте. Для правильного выполнения этого упражнения требуется долгая практика, однако оно стоит усилий.
Укрепление мышц груди и пресса
Встаньте на четвереньки. Не спеша прогибайте поясницу, стараясь прижаться грудной клеткой к коврику, потянитесь хорошенько вперед, до тех пор пока руки и коленки не распрямятся. Запрокиньте голову и замрите на полминуты. Возвращаемся не спеша в исходное положение, стремясь подольше не отрывать грудь от пола. Ладони обязаны быть расставлены шире плеч, иначе данное упражнение не задействует активные мышцы.
Упражнения можно проводить дома, а красивый интерьер квартиры поможет вам в этом деле и поднимет настроение.
Подпишитесь на наш телеграм, мы публикуем там эксклюзивные материалы: https://t.me/ladysovet
Пожалуйста поставьте лайк и подпишитесь на наш канал!