Главная задача весенних диет - не только избавить от лишнего веса, но и наполнить организм витаминами, поднять настроение.
Именно поэтому в межсезонье лучше не ограничивать себя жестким режимом. Пересмотрите график питания. В нем должны быть 4-5 приемов пищи: легкий завтрак, спустя пару часов - ланч, затем обед, полдник и ужин. Как минимум наполовину урежьте привычные порции. Так желудок будет занят постоянным перевариванием пищи и не станет посылать голодные импульсы мозгу.
Замените ужин стаканом кефира, травяного чая или фруктового отвара. В крайнем случае - перекусывайте легкими овощными салатами. Постарайтесь полностью исключить хлеб или хотя бы замените его диетическими сухариками.
РЕЗУЛЬТАТ:
Не причиняющее вреда снижение веса; вывод лишней жидкости из тканей организма; подтянутый живот; нормализация обменных процессов.
Вес должен уходить благодаря значительному уменьшению количества калорийных продуктов в меню. Поэтому заметного похудения можно ожидать только в течение первой недели, а вот заметных результатов придется ждать долгие месяцы. Впрочем, совмещая такой рацион с физическими нагрузками, обрести форму можно гораздо быстрее.
Под знаком Рыб:
Расставаясь с лишним весом, весной важно, в прямом смысле, удержаться на ногах. Потому как опасность большинства экспресс-диет заключается в том, что, следуя им, организм съедает не только свои жировые отложения, но и захватывает мышечную массу. В результате мы быстро устаем и сил на то, чтобы передвигаться, не остается. В то же время тускнеют волосы, ногти становятся ломкими, ухудшается состояние кожи.
Именно поэтому следует отдавать предпочтение диетам, насыщенным белками, - наиболее полноценной из них признана рыбная. Она не только способствует потере веса, но и благодаря подпитке фосфором и кальцием нормализирует работу сердечно сосудистой системы, а кроме того, как показали сразу несколько международных научных исследований, рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на эмоции человека. Выбирайте нежирные сорта, например, тунец, судак, форель, сельдь, сардина, треска. Не забывайте включать в рацион свежие овощи, кисломолочные продукты и фрукты, яйца, а для вкуса добавлять приправы - базилик, кориандр, чеснок, лук. Не следует употреблять хлеб, картофель и сладости. Причем, составляя план на день, обязательно чередуйте горячее и холодное, печеное и приготовленное на пару. И старайтесь пить как можно больше зеленого чая, который способствует очищению вашего организма от шлаков. А за 20-30 минут до приема пищи выпивайте как минимум стакан негазированной воды.
РЕЗУЛЬТАТ:
Заметное похудение; активизация работы головного мозга; благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Противопоказана при почечной недостаточности и заболеваниях печени; не рекомендуется следовать рыбной диете дольше недели.
Витаминный заряд:
Пока фрукты и овощи нового сезона еще не созрели, можно воспользоваться тропическими запасами уходящей зимы. Тем более что к этому времени их свежий урожай как раз добирается в наши края. Остановитесь на грейпфрутовой диете. Она также легко переносится, как, например, апельсиновая или лимонная, содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов и обладает уникальными жиросжигающими свойствами. На время диеты откажитесь от соли и специй, выбирайте постное мясо и рыбу, а между всеми приемами пищи употребляйте кефир, яблоки, зеленый чай, мед и даже кофе - но все в минимальных количествах.
РЕЗУЛЬТАТ:
Благодаря уникальному витаминному комплексу во главе с витамином С, укрепляет иммунитет, тонизирует, снижает уровень сахара в крови. Противопоказана при гастритах и язве желудка.