Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня пост о личном.
Для общения со своими клиентами я большое внимание уделяю социальным сетям. Свои посты я выкладываю не только на Яндекс.Дзен, также я продвигаюсь ВКонтакте, Instagram и Facebook.
С последней соцсетью у меня сложились неоднозначные отношения). Там с определенной периодичностью появляются одна - две "негативщицы", которые начинают ругаться.
Страницы, как правило, фейковые, лица, как правило, закрыты. Все равно неприятно. Первое время я как-то пыталась объяснить, что клевета - это уголовно наказуемая вещь, а гадание, в частности, не запрещенная, как и астрология. Потом поняла, что это бессмысленно. Людям просто надо излить свою злость, а злость, как известно, - это наша боль по какому-то поводу.
Бессилие, обида, все что угодно. И главное, что их же самих это иссушает и портит. Потому что злость и ярость - вещи пополняемые, и человек от них зависит. Чем больше изливает, тем больше нравится этот простой способ делать себе легче.
На самом деле нет. Это иллюзия, что становится легче. Есть серьезный риск подсесть на такой вид облегчения и дальше будет только хуже - пойдут еще и физические изменения: лицо злого человека очень отличается от лица доброго. И никакой ботокс не поможет, да и пластика тоже.
Так вот, хочу поделиться двумя упражнениями. Первое упражнение - для избавления от злости и агрессии (эти эмоции не приносят нам пользы). Второе упражнение - защита от чужой злости и агрессии.
Упражнение №1: избавляемся от злости.
Для начала надо понять одну специфическую особенность нашего тела.
Садимся спокойно, удобно, представляем себе какой-то восторг и блаженство - свой собственный (танец с любимым, бассейн, пробежка по пляжу - не важно).
Потом представляем то, что вызывает у нас агрессию: защита любимого животного; хама, который наступил вчера на ногу и обругал; соседа, курящего на балконе, и т.д.
Обращаем внимание на то, как реагирует наше тело. В первом случае скорее всего расслабление почти всего тела и ощущение полета, во втором случае - напряжение ряда мышц. ВОТ ОНО!
Мы не можем не напрягать мышцы во время злости, наше тело хочет рвать и крушить, в крайнем случае - орать.
Тренируемся напрягать и расслаблять тело. Выдыхаем для этого злость, сдуваемся, как воздушный шарик. Расслабив тело полностью, мы не сможем больше чувствовать агрессию.
В нужный момент расслабляемся - и встречная агрессия скорее всего погаснет, так как нет смысла. Действие рождает противодействие. А не действие!
Важный момент! Агрессия действительно помогает в ряде случаев защитить нас физически, поэтому важно тренироваться, чтобы уметь ее включать и выключать.
Это упражнение может помочь справиться с внутренним агрессором в ситуации, полностью для Вас безопасной, например, когда ярость вызывают родные и близкие, ну или соседи по купе.
В ситуации опасности агрессию не отключаем. Она может быть полезна. Тренироваться лучше в одиночестве!
P.S. Второе упражнение будет в следующем посте.
Габриэль
Авторский пост из моей группы ВКонтакте
Предлагаю познакомиться поближе (смотрите видео)!