Привет, любимые читатели. Те, кто не первый день со мной знают, что я придерживаюсь правильного питания много лет и достигла определенных результатов. Кроме того, я делаю упор именно питание, а уже после того на тренировки.
Однако в последнее время появилось понятие "читмил" в среде спортсменов, фитоняшек, да и вообще просто знакомых.
Пошло слово от английского "cheating", что значит обманывать. Связано это непосредственно с питанием. Это обман своего организма относительно еды.
И я готова сейчас признаться: ДА! Я тоже это делаю! Я читмилю или дурю свой организм. При этом остаюсь в идеальной форме круглый год.
Читмил - систематическое запланированное нарушение рациона. Например, раз в неделю или две. Это как побаловать себя, испытать настоящее блаженство.
Как такое возможно? А очень даже легко, потому что оно (нарушение рациона) все же не ежедневные, а четко запланированное. Например я практикую 1 день в 2 недели. Можно делать 1 прием пищи, когда вы захотели. Но это при условии что остальное время все четки и красиво. Питание правильное и спорт присутствует .
Почему я не толстею не смотря на гадости в рационе?
Да потому, что 90-95% времени я правильно питаюсь, занимаюсь спортом регулярно и сжигаю достаточно калорий. В результате организм уже вошел в ритм и метаболизм (обмен веществ) разогнан до космической скорости. Даже один день в неделю на вседозволенности не способен так быстро испортить все. А если раз в 2 недели или бессистемно, а когда захочу один прием пищи, то это вообще не критично.
Зачем тогда вообще нужен читмил?
Да все просто! Чтоб не сорваться. Я же тоже живой человек и общаюсь в окружении обычных людей. Я вижу как другие едят то, что может показаться вкусным. А еще и многие начинают психологическую атаку:
- Да давай, выпей (съешь) это! Что ты не как все?
- У тебя и так идеальная фигура!
- Да ты всегда была худая. Тебе можно все есть
Поверьте, друзья, фигура такая именно потому, что я придерживаюсь своих рамок. И я уже кайфую от этого процесса.
Правила ЧитМила:
Многие пишут и я согласна, что можно представить рацион питания как 90/10.
90% времени вы питаетесь правильно, так что ваше тело поддерживается в идеальном состоянии и 10% вы можете позволять себе излишества. Главное не переборщить с этим!
В общем диетологи и просто спортсмены, тренера позиционируют этот метод питания как подход к построению рациона в рамках здорового образа жизни. О как!