Мы все находим солнечный свет терапевтическим для повышения настроения. Тем не менее, солнечный свет может иметь как опасность, так и пользу. Поврежденная солнцем кожа от солнечных ожогов или хронического воздействия является основной причиной рака кожи. Врачи считают, что с помощью надлежащей профилактики можно избежать большинства видов рака кожи. Поврежденная солнцем кожа также способствует преждевременному старению. При повторном воздействии солнечных лучей кожа будет выглядеть более толстой, кожистой и морщинистой. Это может вызвать пигментные пятна, ломкость и дряблость кожи.
Лучший способ избежать опасности солнца - это держаться подальше от солнца, но для большинства из нас это нереально. Таким образом, когда мы выходим на улицу ниже, я предлагаю несколько советов, чтобы минимизировать вредное воздействие солнца.
1) Всегда надевайте солнцезащитный крем. Солнцезащитные кремы различаются по типу ингредиентов и SPF. SPF обозначает фактор защиты от солнца. Номер SPF говорит о том, как продукт защитит вас от палящих солнечных лучей. Большинство солнцезащитных кремов защитят вас от лучей UVA - второго главного луча солнца. Каждый должен носить минимум 30 SPF. Если у вас рак кожи, используйте солнцезащитный крем с еще более высоким SPF. Всем рекомендуется носить солнцезащитный крем, включая детей старше 6 месяцев. Недавно исследователь сообщил, что если дети в возрасте до 18 лет регулярно используют солнцезащитные средства, то в дальнейшем в будущем будет наблюдаться снижение случаев рака кожи на 72%.
Ингредиенты важны, потому что они предлагают различные виды защиты. Для полного блока ищите диоксид титана или оксид цинка.
Я также рекомендую вариант на основе натуральных растений. Некоторые люди сообщают, что регулярное использование Cataplex F может предотвратить солнечный ожог в сочетании с SPF.
2) Носите солнцезащитные очки, которые фильтруют ультрафиолетовый свет.
3) Носить защитную одежду. Некоторая одежда сегодня обеспечивает SPF в ткани в дополнение к одежде, являющейся основным слоем защиты. Носите широкополую шляпу, чтобы обеспечить больше тени и защиты.
4) Избегайте «жаркого» солнца в середине дня. Это около 10 утра-3 вечера. Ультрафиолетовые лучи, которые вызывают солнечный ожог, являются самыми сильными в это время.
Лечение поврежденной кожи
Даже если мы пытаемся предотвратить солнечный ожог, иногда это случается. Несколько процедур по уходу за кожей с использованием медицинских средств для ухода за кожей, химических пилингов или лазерного оптического излучения могут стимулировать выработку коллагена и эластина для придания упругости и эластичности для более молодой внешности. Лазер может помочь уменьшить сломанные кровеносные сосуды и коричневые пятна от солнечного повреждения кожи. Я также рекомендую ежегодную проверку кожи у вашего врача или дерматолога.
Давайте не будем забывать о пользе солнца.
Витамин D важен для многих процессов в организме. Мышцы, простата, здоровье костей и иммунитет, чтобы назвать несколько. Это также играет роль в сахаре и настроении баланса. Вы можете получить витамин D из: 1) пищи 2) вс 3) добавки
Нам нужен солнечный свет для нашего тела, чтобы вырабатывать витамин D. Он также не требует много. Только 10-15 минут пребывания на солнце без SPF требуется для выработки витамина D.
Поскольку большинство взрослых не получают достаточного количества витамина D в своем рационе или не получают достаточного количества солнечного света из-за ношения солнцезащитного крема, чтобы предотвратить риск рака кожи, добавки необходимы для получения рекомендуемой ежедневной дозы. Вы можете использовать витамин D3 без рецепта. Вы также можете использовать растительную добавку от Standard Process, которая, по моему опыту, очень хорошо усваивается. Я предлагаю и моим пациентам. Я рекомендую вам обратиться к врачу для первоначального измерения уровня витамина D и последующего наблюдения. Я рекомендую следить за уровнем, потому что ведущий центр тестирования сообщил, что более 30 брендов добавок с витамином D, протестированных, в среднем содержали 33% дозы на уровне. Была также изменчивость от бутылки к бутылке одного и того же производителя. Убедитесь, что ваше тело получает то, что ему нужно и за что вы заплатили.
Наслаждайся своим летом. Пусть тепло солнечных лучей заставит вас чувствовать себя хорошо изнутри, пока вы защищаете свою кожу снаружи.