У вас есть проблемы, чтобы заснуть в такие жаркие и душные ночи? Вот пять простых способов охладить свое тело и легко заснуть. Попробуй обязательно.
Прохладный душ перед сном
Прохладный, даже холодный, вечерний душ поможет понизить внутреннюю температуру тела, что облегчит вам засыпание. Это также надежный способ освежить и расслабить тело после жаркого дня, который также поможет вам спать всю ночь напролет.
Холодная подушка
Перед сном положите подушку в морозильник (конечно, сначала положите ее в пластиковый пакет). Всего несколько минут, чтобы было приятно. Если этот метод кажется вам странным, мы только скажем, что его использование рекомендовано экспертами из Эдинбургского центра сна - учреждения, занимающегося диагностикой и лечением нарушений сна.
Чаша с прохладной водой возле кровати
Если вы просыпаетесь ночью и не можете заснуть, вы можете погрузить ноги в прохладную воду - это проверенный способ быстро понизить температуру тела (в первую очередь тепло уходит в конечности).
Грелка прямо из холодильника
Грелка не только хорошо греет, но и охлаждает. Заполните водой, засуньте в морозильную камеру на несколько часов и обеспечьте приятную прохладу на несколько часов.
Сон в положении «орел» и желательно одинокий
Сон в «положении орла», то есть с раскинутыми ногами и руками, позволит вам избавиться от лишнего тепла и обеспечить лучшую циркуляцию воздуха. Вторая часть совета может не всем понравиться - лучше всего спать жаркой ночью ... в одиночку или как можно дальше от вашего партнера. Обнимание повышает температуру тела. К сожалению ...