Ухоженное тело и спортивная фигура – это не всегда ощутимые финансовые вложения. Поддерживать себя в форме можно, не тратя ни копейки на абонемент в тренажёрный зал или на фитнес. Есть несколько простых способов для тех, кто желает держать себя в тонусе, но не хочет или не может себе позволить профессиональные тренировки.
Самостоятельная зарядка дома
Лёгкая разминка и элементарные упражнения хорошо знакомы каждому ещё со школьных уроков физкультуры. Такая гимнастика не относится к разряду профессиональной, но даёт телу необходимые физические нагрузки, позволяя держать его в подтянутой спортивной форме.
Для занятий дома не требуется ничего, кроме желания. Заниматься можно, где угодно – в спальне, кухне или даже в прихожей, т.е. там, где найдётся пара свободных квадратных метров для простых упражнений.
Онлайн-уроки
Огромное количество фитнес-тренеров и инструкторов самых разных направлений ведут свои видеоканалы. Большинство из них абсолютно бесплатны, подписавшись на такой канал, можно скачать или в режиме онлайн выполнять курс тренировок, подготовленный профессиональным тренером. Это могут быть как упражнения на укрепление отдельной группы мышц, «похудение» конкретной части тела (например, убрать живот или бока, накачать руки и т.д.), или занятия на общую физическую подготовку.
Город – бесплатный спортивный зал для каждого
Для того чтобы отправиться утром на пробежку по микрорайону или ближайшему парку, не нужны никакие деньги. Любой город сам по себе – отличный бесплатный спортзал, воспользоваться которым большинству мешает лишь отсутствие желания или силы воли. Какие активности хорошо подходят для занятий на свежем воздухе:
• бег или спортивная ходьба летом (на улице или в парке), бег на лыжах зимой (в парке, где есть тропинки или лыжные трассы);
• занятия йогой или пилатесом – в любом парке, сквере, на площадке во дворе, где есть зелёный газон;
• езда на велосипеде и самокате – идеально для городов с хорошо развитой велоинфраструктурой.
В контексте таких занятий самая большая проблема – самодисциплина.
Конечно, когда тренировки не проходят под контролем тренера и не довлеет необходимость «отработать оплаченное», не каждый находит в себе силы заниматься регулярно. Секрет успеха банален: нужно выбирать занятия по душе. Тем, кто ненавидит бег, не стоит начинать каждый день с пробежки, которая измучает организм не только физически, но и психологически. Любую активность можно заменить упражнениями, которые действительно приносят радость и ощущение обновлённости тела после каждой тренировки.
