«Контролируйте свой ум или позвольте ему контролировать вас»- Будда
Вот 7 способов улучшить ваше внимание:
Избавление от отвлекающих факторов: будь то уведомления или другие люди, которые вам мешают, найдите способ отречься от них. Вы не можете ожидать, что ваш мозг сконцентрируется, если Билли постоянно посылает вам сообщения.
Не многозадачность: мы можем сосредоточиться только на одном. Давайте дадим нашему мозгу передохнуть, не так ли?
Контроль осанки: если вы сутулитесь, вам будет лень. Если вы сидите прямо, вы будете более внимательны. Проверяйте свою осанку ежедневно.
Будьте активны: если вы не занимаетесь спортом, вы всегда будете медленными и вялыми. Как вы можете сосредоточиться в таком состоянии?
Ориентация на цель: когда вы работаете над чем-то, вместо того, чтобы сосредоточиться на часах, сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать.
Чтение: формирование привычки к чтению может творить чудеса с вашим вниманием. Это лучше, чем телешоу. Будь то книги для саморазвития или художественная литература – начинайте читать.
Медитируйте: Да, именно так. Что может быть лучше для улучшения вашей концентрации, чем ежедневная практика и использование техники, которую люди используют на протяжении тысячелетий?
Если информация была вам полезной - пожалуйста поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Спасибо за внимание :)