Борьба за идеальную фигуру к лету становится идеей «фикс»! Если вы перепробовали миллионы диет и разочаровались, то самое время перейти на комфортную систему похудения, которая оставит в вашем рационе самые любимые продукты. Вам нужно будет просто соблюдать определенный временной промежуток между приемами пищи, которые вы сами подберете индивидуально для себя, подстраивая под свой график!
Интервальное питание: Идеальный способ быстро похудеть и оздоровиться без стресса
Все гениальное — просто, и система питания 16/8 именно такая! Сегодня все больше людей делятся удивительными результатами похудения после режима интервального голодания. Знаменитости и спортсмены все чаще переходят на этот удобный режим приема пищи, ведь худеют от него в рекордные сроки, при этом ещё и молодеют!
У него есть несколько названий: интервальное голодание 16/8, периодическое питание, Intermittent Fasting. В переводе с английского буквально это словосочетание означает «периодическое голодание», но не стоит пугаться слова голод.
Итак, давайте подробнее!
Что представляет собой система питания 16/8
Данная система питания подойдет людям с самыми разными пищевыми привычками, ведь она позволяет кушать любые продукты. Единственное ограничение — время.
Так, в течение 8 часов разрешается принимать пищу: в идеале это должно быть 2-3 разовое питание без перекусов! Остальные 16 из 24 часов вы пьете лишь воду. При этом время сна тоже входит в период «пищевого покоя», так что согласитесь – это очень комфортный режим!
- Вы можете смещать «окно» приема пищи как вам угодно: так, например, если вы привыкли завтракать в 9.00 утра, то последний прием пищи должен быть соответственно в 17.00. В промежутке вы можете включить обед, а можете обойтись и без него – как захотите.
- Некоторые диетологи разрешают пить низкокалорийные напитки типа травяных чаев или кофе без сахара. Но если вы хотите реально оздоровиться, лучше пить только воду.
- Особенно важно не перекусывать в промежутках между приемами пищи: яблочко, клубничка — не важно! Это заставит организм вырабатывать инсулин, а именно он блокирует процесс сжигания жира и создает риск заболевания сахарным диабетом.
Как действует
Долгое время диетологи утверждали, что люди обязаны постоянно перекусывать, и якобы это запускает процесс метаболизма. Но на практике такое питание вводит в стресс. Человек постоянно думает о еде и съедает ещё больше калорий…
Специалисты в области медицины подтверждают, что система питания 16/8 наиболее здоровая. Она заставляет сжигать жировые запасы, не затрагивая мышечную массу, восстанавливает работу гормональных желез.
- Во время 16 часового периоды без пищи организм омолаживается: идет активная выработка гормона роста, уровень сахара понижается, восстанавливается работа всех внутренних органов, снижается давление, нормализуется работа поджелудочной железы, улучшается работа мозга, проходят воспалительные процессы.
- Тело становится более рельефным и подтянутым!
- Исследования подтвердили, что такое питание помогает избавиться от опухолей, в этот период здоровые клетки «съедают» больные и пораженные вирусами клетки.
Рекомендуется питаться таким образом 5-6 дней в неделю, а потом устраивать себе 1-2 дня обычного режима без ограничений по времени. Даже такой щадящий режим значительно оздоровит ваше тело и вы похудеете!
Кстати, на питании 16/8 вы можете запросто побаловать себя вкусными СЫРНЫМИ блюдами: вот 3 супер рецепта!
Кому подходит
Данная система питания подходит всем, у кого нет серьезных хронических заболеваний. Если есть проблемы со здоровьем – обязательно следует посоветоваться с врачом! Но в целом система питания 16/8 максимально приближена к естественному образу жизни человека.
Существует множество позитивных отзывов, которые вы можете найти на Youtube. Люди худеют, избавляются от женских гормональных болезней типа поликистоза яичников, рассасываются доброкачественные опухоли. Организм сам производит естественную очистку. Главное – не мешать ему и пить побольше воды!
- Питание 16/8 поможет убрать даже те злосчастные 3-4 кг, которые не исчезают ни от спорта, ни от диет!
Противопоказания
Такая система питания не подойдет беременным и кормящим, людям с заболеваниями желчного пузыря, а также при нарушении работы надпочечников и при хроническом гастрите.
Вот так просто можно прийти в форму! Будьте здоровы и стройны.
Делитесь советами с друзьями!