Привет, я Денис!
Готов отчет за 17 день эксперимента, в котором я отжимаюсь, приседаю и качаю пресс по утрам. Прошло не мало времени, и я не пропустил ни одного дня. Считаю, что это тоже достижение, а если хочешь также, то вот мои советы.
Главное - не мучай себя
Из своего опыта: ранее неоднократно я уже пытался приобщить себя к ежедневной гимнастике. Это был комплекс упражнений в том числе отжимания и приседания. Упражнений что-то было многовато и уходило на них много времени и сил. С утра хочется спать, а не заставлять себя руками да ногами махать.
Вообщем затея провалилась и лень победила. Но мысль не отпускала, и я периодически возвращался к утренней зарядке, пробовал себя заставлять. Безрезультатно. А все потому, что я замучивал себя.
Что подразумевается под мучением?
Опять же, это чисто мое мнение: мучение - когда первые дни берешь максимальную для себя нагрузку, потом, чтобы не сбавлять темп, стараешься не опускаться ниже этой планки.
Очень скоро приходит усталость и отсутствие желания вновь испытывать уже знакомое чувство изнурения, что демотивирует на дальнейшее выполнение упражнений.
Так наступает момент, когда хочется все бросить.
Как начать заниматься каждый день
Во-первых, совсем не обязательно брать максимальную для себя нагрузку. Организм не привык и не окреп. Дай ему время, чтобы войти в ритм.
Во-вторых, не давай себе слабинку. Если не хочется делать - делай не смотря ни на что, но уменьши количество повторений/подходов. Просто в этот день у тебя такое настроение, завтра все будет иначе. Не мучай себя, но и не расслабляйся.
Тот факт, что не дал себе слабинку добавит уверенности и мотивации в следующий раз.
В-третьих, нужна мотивация. У каждого она может быть своя. Поставь цель и думай о ней, когда делаешь упражнения. Когда будет тяжело или лень - желаемая цель может помочь преодолеть себя.
В моем случае, цель - ведение этого блога, в котором я пообещал себе, что буду выкладывать ежедневные отчеты. Меня это мотивирует.
Обрати внимание, что цель не сам факт похудения, а совсем, казалось бы, странное действие - ведение блога.
Объясню это так: похудеть я очень хочу, но в какой-то степени мало верю в это и мысли о стройном теле меня не толкают вперед.
Я выбрал некое другое действие, мысль о котором мне приносит больше счастья и удовлетворенности. Я повернутый на сайтах и блогах, поэтому именно это меня сильнее всего мотивирует.
Поэтому, цель нужно выбрать такую, чтобы мысль о ней приносила счастье.
Читай также: ← Отчет за 16-й день | Отчет за 18-й день →
Отчет за 17-й день упражнений
У меня был праздник, весь день провел на ногах, тем не менее план минимум выполнил, но второй подход с отжиманиями не сделал. В результате получились такие показатели:
- жим пресса: 45 повторений;
- отжимания 39 повторений;
- приседания: 45 повторений.
Подпишись, чтобы узнать чем закончится эксперимент.
Описание эксперимента тут: → Перейти к статье.
Поставь лайк, если тебе интересно читать мой канал!