Эмоциональные выгорания, и как себе помочь. Об этом сегодня и поговорим! Кто если не ТЫ, поможешь себе!
Конечно, есть специалисты, психотерапевты. К ним можно сходить на беседы. К чужому человеку всегда проще выговориться. Рассказал, поныл, поревел, получил совет и пошел дальше со своими тараканами… Но не у каждого из нас есть деньги на «беседы», есть отважность — всё-ти чужой человек!
С эмоциональным выгоранием я второй раз столкнулась в декрете (первый раз на работе). Уточню, эмоциональной выгорание и послеродовая депрессия — это разные вещи!
Эмоциональное выгорание — это усталость, которую вы накопили в однообразных днях с малышом.
Послеродовая депрессия — это скачок гормонов. Прогестерон падает, снижается активность щитовидной железы. Отсюда слезливость, вспыльчивость, нервозность.
Как узнать, что у тебя Эмоциональное выгорание?
Вы постоянно идете бок о бок с апатией, агрессией, раздражительностью, усталостью. День только начался, а вы уже ждете вечера. Вы теряете себя как личность!
Я не советчик, но расскажу, как я справилась с этой проблемой.
Эмоциональное выгорание пришло ко мне после 7 месяцев после родов...зима, морозы, на улицу не выйти...каждый день одно и тоже. Я и мой сын. Все по одному и тому же графику…
Что я сделала?
1. Начала с себя! Каждое утро (даже если мы не собирались весь день выходить на улицу) я красилась! Приводила себя в порядок. Бывают дни, что даже прическу делала!
2. Начала пить витамины (Проконсультируйтесь с врачом). В6, цинк, йод — помогут бороться с нервным истощением. Кушал больше мяса, яиц, молока. В них содержится серотонин — гормон счастья.
3. Начала читать! Пока сын спал, я уделяла 30 минут чтению. Развивала себя! Сейчас, пока сын спит, я пишу вам и для вас!
4. Поговорила с мужем. Попросила помощи! В принципе, он никогда не отказывался мне помогать, но сейчас я просила его поиграть с ребенком по вечерам, чтобы я могла спокойно полежать/сходить в душ/попить чай.
5. Попросила помощи у близких. Здесь меня выручают мои родители. Они могут погулять с Сашей, поиграть. Я в это время готовлю кушать/прибираюсь, короче занимаюсь бытовухой.
Дорогие мои! Помните, Вы у себя одна!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки! Всегда жду ваши комментарии!
Пишите на почту: lisaveta0608@yandex.ru
Отвечаю всем! Елизавета