Наши пищевые пристрастия определяют наш стиль жизни и состояние здоровья. Хочу поделиться с вами знаниями о здоровой пище
Избегайте слишком большого количества сахара. Употребляйте его в маленьких количествах, чтобы исключить вероятность диабета.
Ешьте побольше фруктов и зелени.
Употребляйте белки:
· постное мясо, птица и рыба
· яйца
· молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр
· семена и орехи
· бобы и бобовые (например, чечевица и нут)
· соевые продукты, такие как тофу
Некоторые зерновые и продукты на основе зерновых также являются источниками белка, но, как правило, не так богаты белком, как мясо и альтернативные мясные продукты.
Выбирайте цельнозерновые продукты:
· Ячмень.
· Коричневый рис.
· Гречиха.
· Булгур (треснувшая пшеница)
· Просо.
· Овсяная каша.
· Попкорн.
· Цельнозерновой хлеб, макароны или сухарики.
Придерживайтесь 4-х разового питания!
Ограничте потребление натрия. Избегайте употребления сырой соли. Если хотите - идите за каменной солью
Ограничьте полуфабрикаты и ешьте свежоприготовленную пищу.
Скажите «нет» нездоровой жареной пище.
Регулярно занимайтесь спортом. Попробуйте включить йогу и медитацию в свой распорядок дня.
Будьте здоровыми и счастливыми J
Спасибо за внимание, если вам понравилась статья – подпишитесь на канал и узнайте много нового.