В повседневной жизни: на работе, в социальных кругах, дома бывают моменты, которые приводят к стрессам. Например: ссора с близким человеком, вы стали жертвой обсуждений, нужно принять решение о поиске новой работы.
Стресс — это реакция организма на неблагоприятные, приятные или неожиданные факторы окружающей среды. Часто повторяющиеся негативные ситуации несут последствия для организма: раздражительность, подавленное состояние, потеря аппетита. Из физических последствий — головные недомогания и боли в сердце.
Положительные: такие, как переезд в квартиру, признание в любви, несут благоприятные воздействия: окрыленность, активная дееспособность.
Заметить последствия после частых негативных стрессов несложно: быстрая утомляемость, проблемы с памятью, рассеянное внимание, невозможность сосредоточения на каком-либо деле, общая подавленность, частая тяга к курению и алкоголю.
Как же справиться со стрессом?
1. Чаще делиться своими проблемами, переживаниями со своими близкими. Иногда даже достаточно выговориться незнакомому человеку или знакомому. Главное не то, кем является человек, а сам факт "освобождения от душевной тягости".
2. Нужно стараться найти увлекательное занятие, не забрасывать его обычными, житейскими делами: уборка дома, хобби, прогулки — всё это отвлекает от негативных мыслей.
3. Можно поменять некоторые положения жизни, к примеру, начать заниматься зарядкой с утра — физические упражнения благоприятно влияют на здоровье организма, помогают подготовиться к предстоящим физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам, способствуют хорошему настроению. Также стоит прекратить общаться с неприятными людьми. Не перегружаться, больше отдыхать.
4. При эмоциональном напряжении спорт — отличный способ выпустить пар.
5. В рационе питания использовать больше фруктов и овощей, меньше сладкого и фаст-фуда.
6. Меньше искать негатив и пессимизм, больше — позитив и оптимизм. Например, можно украсить рабочее место приятной, вдохновляющей картиной.
7. Не нужно жить прошлым — оно не дает двигаться дальше, развиваться. Лучше забыть, отвлечься от всех неприятностей.
8. Если на работе завал с делами, необходимо составить план их выполнения, не нужно в один день всё решать — это стресс для организма.
9. И, конечно же, смех. Активность лицевых мышц во время смеха стимулирует поступление крови в мозг и способствует выделению химических веществ, которые за несколько минут снимают эмоциональное напряжение.
Вот основных 9 советов, которые помогут вам справиться со стрессом и почувствовать себя вновь активным, жизнерадостным человеком.
Верю, что у вас все получится!
А как вы справляетесь со стрессом?
Делитесь своими историями ✉ , ставьте лайки 👍 и подписывайтесь на наш канал 👈 ! Не забудьте поделиться с друзьями!