Поприседала 20 раз,отжалась 10 и пресс покачала 2 минуты,а ешь всё так же?Ждешь когда будут результаты?Если на все вопросы ответ "Да",то у меня для тебя плохие новости.Результата не жди.Нет,конечно,результаты определенно будут,но ты их скорее всего просто не увидишь.
Мне знакома эта ситуация,да я занималась,даже по 2 раза в день,но своего просвета между ног я так и не видела.Ведь за каждые 100 приседаний в день позволяла себе вкусняшек,которые можно есть неделю.Я знала очень много о питании,о тренировках,но не понимала с чего начать,что нужно делать с этой информацией,а возможно не хватало мотивации.
И самым лучшим решением было обратиться к специалисту,да пришлось заплатить за это деньги,я записалась в марафон,который не прошла до конца.Нет,не потому что я всё бросила,мне надоело или было сложно.Просто дальше мне хватало уже знаний,мне нужно было начало,заветный "пинок".Я просто лишь разобралась с питанием,я просто начала,я видела результат,за первую неделю(Важно не на весах,а именно на сантиметровой ленте смотреть результат)результат очень удивил.Хотя я сделала всего лишь 2 тренировки,и не сказала бы что уж слишком сложные.В талии -3 см,не плохо да?Что по итогу?За 3 месяца с 56 кг я сбросила до 50,тот результат,которого я желала последние 2 года.
Так к чему я это,я решила,что всё что я узнала этим стоит поделиться.Так что читаем действительно дельные советы,а не заезженные "Приседай,пей воду литрами и готово",хотя определенно это имеет место быть.
Так вот:
Первым делом вам пригодится сантиметровая лента,чтобы измерить свои параметры(грудь,талия,бедра,запишите их себе где-нибудь,что потом была возможность сравнивать),а так же для мотивации,что бы видеть свои результаты,через неделю их вы увидите,скорее всего,только там.Но через 2 недели уже и на весах.
Весы,кстати тоже пригодятся,не поленитесь и купите,стоят они не дорого.(Весы для взвешивания еды)
Далее скачиваем приложение Fatsecret.Больше всего мне помогло оно и весы.Всё.Больше ничего не нужно.
Заходим в приложение вводим все ваши данные,результат которого хотите добиться.Приложение посчитает вашу калорийность.Далее вы увидите,что там есть завтрак,обед,ужин,перекус.Да,нужно вводить всё,что вы кушаете.Стоит только начать,честное слово,потом вам уже самим станет интересно соблюдать это.На самом деле вы не представляете,как много можно скушать на эти калории.
Главное,что я поняла,это что,полезной еды я могу съесть больше,но меньше по калориям. Ну правда,для сравнения введите глазунью из 2 яиц,с добавлением к примеру помидора и обычную булочку,и сравните результат(Калории продукта пишутся напротив).Я старалась в течении дня не переедать,но не ходить голодной,а к вечеру оставляла калории и позволяла себе вкусняшек,сразу определяя,что я хочу и добавляя их в строку ужин.Всё что оставалось,я распределяла в течении дня.Первое время калории даже оставались.Приходилось добивать чем-нибудь.Первые пару дней я ходила просто с полным желудком.Конечно,боялась что я делаю что то не так,и что наберу еще больше,но нет,тогда я была на правильном пути.
Вот и всё,я очень надеюсь,что это поможет кому-нибудь,я была бы рада,если бы кто-нибудь дал мне эту информацию бесплатно раньше.
Ставим лайки,комментим.подписываемся на канал и дальше я выложу тренировки,которые так же помогут добиться результата.