3 лучших вида активности для людей за 50

Если вы человек в возрасте и по-прежнему хотите заниматься физической активностью, но тяжелые физические упражнения это не для вас, то прошу обратить внимание на данную статью, в которой я расскажу про альтернативные виды активности.

Знаю, знаю сейчас лето и какая речь может идти о лыжах, но я не мог не включить занятия на лыжах в этот список. Чем катание полезно? Вы задействуете максимальное количество мышц, без серьезной нагрузки на тело. Катание помогает расслабиться, подумать о жизни. Но помимо шуток, лыжный спорт помогает избавиться от серьезных болей в ногах. Во время лыжных прогулок вы понижаете давление, сжигаете калории.

А теперь хотелось бы вернуться к летним темам, как-никак лето в разгаре. Купание в речке, плавание в бассейне является отличным видом активности для пожилых людей. Чем же плавание хорошо? Во время плавания мы включаем в работу вы виды мышц, при этом наши суставы никаким образом не получают нагрузки, что является одним из главных плюсов плавания. Наша дыхательная система нормализуется и приспосабливается к длительным заплывам на высокой, средней или легкой скорости. Сердечно-сосудистая система также задействована в этом виде активности. Наше тело находится в горизонтальном положении и кровь по организму лучше расходится, плотность воды примерно в 800 раз, давление воды, которое оказывается на тело пловца, облегчает отток крови от периферии к сердцу. Отсутствие статического напряжения положительно влияет на сердце и систему сосудов.

Этот вид активности является одним из лучших среди всех, на мой взгляд. Ходьба понижает холестерин, понижает давление в крови, также сжигает калории, что ведет к снижению веса, повышается выносливость. Ходьба рекомендуется для людей, болеющих ревматизмом, травмами спины, шеи, позвоночника, также рекомендуется для людей с избыточным весом. Скандинавская ходьба более полезна, чем простая ходьба, во время занятий снижена нагрузка на тазобедренные, коленные, голеностопные суставы. Также эта активность задействует около 90% мышц и увеличивает их выносливость. При регулярных тренировках заметно усиливается память и концентрация, повышается устойчивость к стрессам, мало того – улучшается состояние людей с нарушениями психики.