1. Авокадо
Авокадо богато калием, нормализующим работу сердца, и множеством витаминов. Токоферол нужен для поддержания здоровья кожи и волос. Аскорбиновая кислота усиливает защитные функции организма. Питательные масла в составе фрукта омолаживают кожу.
2. Яйца
Яйца также богаты витаминами, особенно кальциферолом, незаменимым помощником в метаболизме и гормонорегуляции. Также там масса микро- и макроэлементов: кальций, калий , фосфор, медь, железо, йод и др. Употребление яиц укрепляет мышечную и костную системы, защищает волосы ногти и зубы.
3. Моллюски
В составе любых моллюсков содержится очень много белка и цинка. Цинк ускоряет обновление клеток кожи и оказывает противовоспалительный эффект.
4. Черника
Черника обладает общеукрепляющим свойством, т. к. в ее составе есть большое количество разнообразных витаминов и минеральных веществ. Она полезна для зрения, дыхания, кроветворения, повышения иммунитета и стрессоустойчивости, разглаживания морщин и повышения упругости кожи.
5. Гранат
Семена граната содержат антиоксиданты и много витамина С, что предотвращает сухость кожи и преждевременное появление морщин. Антоцианы повышают выработку коллагена, а эллаговая кислота - протекторную функцию кожи от воспалений.
Огромное спасибо за внимание! Мне, как начинающему автору, для развития крайне важен отклик. Пожалуйста, оставляйте комментарии и подписывайтесь.