Моё питание за период моего отсутствия было на 30 % правильное на 70 % вредное. Из полезного я ела мясо, фрукты и ягоды, один раз был омлет и каша. Но к сожалению также два раза присутствовал фастфуд. Плюс я не могу отказаться от майонеза, и жареную пищу по-прежнему употребляю.
Алкоголь тоже не исключаю, т.к. постоянно какие-то мероприятия, дни рождения, шашлыки и т.д.
Спортом я не занималась. Это мой косяк и надо его исправлять, потому что у меня есть абонемент в фитнес клуб. Он действует до середины сентября, и нужно по максимуму его использовать. Достаточно будет хотя бы кардионагрузки на беговой дорожке и эллипсе.
Уход тоже отсутствовал. Очень ленивая я была на этой неделе по всем пунктам.
У меня очень много уходовых средств, если я не начну пользоваться ими в ближайшее время, то у них истечет срок годности.
На весы не вставала, боялась разочарования.
Я искала мотивацию, ждала пинок под зад, и это случилось...
1) Недавно я посетила пляж, и чувствовала я себя дико некомфортно, ужасно было смотреть на свои жиры и на стройных людей вокруг, хотя полных было даже больше чем худых. И самый треш: я встретила знакомую девчонку, с которой мы тусили в одной компании лет 5-6 назад, я тогда была худее на 25 кг! Мы сделали вид, что не заметили друг друга, хотя она меня узнала и поглядывала периодически... представляю как она офигела от моих изменений...
2) Сегодня я купила тур в Тунис на сентябрь, и осталось чуть больше трёх месяцев до поездки, и я просто обязана избавиться хотя бы от 15 килограмм! Иначе после all inclusive вернусь уже за 90...
Завтра измерю параметры и вес, и пора вводить ежеднев. отчёты.
В выходные составлю план действий на неделю, и буду пахать!!! Впереди очень много важных событий, и я должна выглядеть хотя бы на тридцать процентов лучше, чем сейчас.
Мини-планирование на пятницу-воскресенье: все три дня интенсивные тренировки по 40 минут минимум, ежедневно скрабирование и обертывание, наносить на проблемные зоны антицеллюлитный крем.
ПП строгого на эти 3 дня не будет, просто буду укладываться в калорийность 1700, потому что в субботу встречаюсь с подружкой, наверняка зайдем в кафе, а в воскр иду на шашлыки на ДР.