Всеми не любимый режим, и блин, почему же ты так важен?
Да, это можно назвать грубым опытом на себе, подкреплённым обычными теоретическими знаниями. И да, не буду долго тянуть - РЕЖИМ РЕАЛЬНО ОЧЕНЬ ВАЖЕН, а в идеале режим во всем.
Но сейчас я хочу разобрать , в частности, только (подчеркни мысленно слово только, ведь об остальном режиме я поведаю тебе в следуующих статьях) режим сна.
Теперь вместе со мной будем узнавать почему же он так важен.
Во-первых: режим сна нормализует общий гормональный фон. И нет, я не только о половых гормонах.
Далее идёт восстановление биоритмов, заданных местоположением и в какой-то степени генетикой.
Уменьшение общего количества сна, без потерь в восстановлении организма. Ага, и такое бывает.
И даже, повышение общего состояния иммунитета, за счёт понижения стрессовых гормонов и не только их.
Последний и, конечно, самый важный плюс. За счёт уменьшения времени сна-увеличение времени дня, то-бишь у тебя будет больше времени на повседневние дела. Ну а для любителей позаниматься в зале и покушать - это будет значить, что у них увеличится количество походов к еде(приемов пищи, если ты уж совсем мыслящий фитнесист)
Это максимальная выжимка из основных плюсов режима сна, а по факту их намного больше. )
И как-же мы с тобой будем восстанавливать твой убитый режим сна?
Да все очень просто. ПРОСТО ЛЯГ ТЫ УЖЕ СПАТЬ ДО 12, а не сиди в телефоне до 2 ночи.
Уже настроился завтра лечь до 12? Молодец какой. Без всяких саркастических нот, ты и правда молодец, если задумал таоке. А теперь настрой себе будильник на 7 утра (Про ранний подьем мы поговорим позже). Скажешь что этого мало для сна? Нет, человеку требуется 6-7 часов полноценного сна, для восстановления всех функций организма, для нового дня.
Если не выспался, ляг в 11.
На данный момент, я таким же образом восстанавливаю режим. И это, блин,
совсем не легко, но надо.
Запомнил эту фразу? Надеюсь да, она, тебе, скорее всего, очень часто понадобится. И раз ты дочитал до этого момента, то не поленись поставить палец вверх, не просто так, ведь, стараюсь и пишу вот это вот все.