Привет, друзья.
Сегодня будет небольшая статья про бицепс.
Бицепс, все хотят бицепс, нет ни одного зала, в который можно придти и не увидеть там хоть одного человека, который занят только своей бицухой, ведь как её не тренировать, если хочется большие руки, как у Арнольда.
Все основано только по личному опыту, поэтому не нужно бомбить в комментариях, что это все не так. Здесь все индивидуально и каждому свое.
И да, я дрищ 70 кг, поэтому можете вообще всерьез не воспринимать мое мнение).
Вот я лично для себя выбрал два наиболее эффективных упражнения для бицепсов. Сам я редко их тренирую, но когда делаю, то делаю именно эти два упражнения, либо одно из этих двух.
1. Ну и первое упражнение как вы все уже поняли - это подъем штанги на бицепс. Ничего придумывать не нужно. Берешь и сгибаешь руки в локтях - все просто.
Упражнение выполнятся стоя, также штанга может быть заменена на гантели.
Стоишь и поднимаешь. И не нужно пытаться как-то прокачивать свою бицуху под разными углами, пытаясь прокачать отдельно верх и отдельно низ - не получится.
2. Ну и второе - это подтягивания. А если быть точнее, то подтягивания обратным хватом. Бицепс отлично здесь включается в работу.
Запрыгнул на турник и подтягиваешься, не спеша, без всякой раскачки.
Все просто.
А все остальные упражнения на бицепс, на мой взгляд, нужны лишь просто для разнообразия. И это я сейчас про натуральный тренинг.
Пусть профессионалы заморачиваются и прокачивают свои бицепсы, используя 10 упражнений под разными углами и т.д.
А у вас есть любимое упражнение на бицепсы?
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!