Привет, я Денис!
Это мой ежедневный отчет об успехах в эксперименте, где я каждый день качаю пресс, отжимаюсь и приседаю. В таком режиме уже живу 16 дней.
Сейчас делаю за один подход максимум 39 отжиманий. Хочу довести до 15, чтобы в день за два подхода получалось 100 раз.
Вот задумался: много или мало это? Сколько вообще мужик должен уметь делать отжиманий?
Сколько отжиманий нужно делать по нормам ГТО в 2019
Открываем таблицу и видим, что на это число влияет возраст (что не удивительно).
Мне 31 год, значит чтобы доказать, что моя физическая форма не так уж и плоха - я должен делать 32 отжимания.
Хм.. Хороший норматив. Когда только начал свой эксперимент у меня еле-еле 30 раз получалось. Значит, в принципе, эти значения достаточно объективны.
Сколько отжиманий нужно делать в армии
В армии нет такого норматива как отжимания, это упражнение из группы гимнастических. Поэтому нормативного документа определяющего точное количество на "пятерку" нет.
Тем не менее, в армии бойцы делают отжимания и должно быть их не мало.
Я провел некоторое исследование материалов интернета и подвел итоги.
Среднее значение: 45 повторений.
Да, это служба, которая из хиляков делает сильных мужчин, Если выйти на это число, то можно говорить о наличии силы и крепких рук. Мне оно кажется объективным, поэтому это будет ориентир.
Также в армии служат в основном 18-24 летние, и по нормам ГТО опять же стоит почти это же число. Все сходится.
Подводим итоги
Исследование показало, что крепкий мужик в хорошей физической форме должен делать 45 отжиманий.
Вот ориентир и цель на которую нужно выйти. Конечно с поправкой на возраст. Таблица выше показывает необходимые значения.
Читай также: ← Отчет за 15-й день | Отчет за 17-й день →
Результаты 16-го дня упражнений:
Жим пресса: 40 повторений (роста нет);
Отжимания: 38+36 = 74 повторения;
Приседания: 45 повторений (на 5 стало больше).
На этом все!
Подпишись, чтобы следить за результатами эксперимента.
Описание эксперимента тут: → Перейти к статье.
Поставь лайк, если тоже делаешь приседания!