Питайся как я и худей, план питания на 15.06.19

Пробуждение 300 мл. воды (идеальная температура 36-40 градусов).

Завтрак - геркулесовая каша на воде 200 гр. + мед 10 мл. + банан + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - кешью 10гр. + миндаль 10 гр. + абрикосовые косточки 5-7 шт. + грецкий орех 10 гр. + фундук 10гр. + изюм 20 гр.

Обед - грудка куриная 150 гр. + рис 100 гр. + салат морковный с чесноком 100 гр. + чай зеленый без сахара.

Ужин - Творог обезжиренный 200 гр. + сметана 20% жирности 50 мл. + изюм 10 гр. +мед 20 мл. + банан.