Самое главное-продолжать в том же духе. Но есть трюки, чтобы убедиться, что вы не поддаетесь неизбежным тягам.
Бросайте сейчас, не завтра
Курильщики, которые пытаются постепенно уменьшить количество дыма, менее вероятны, бросить, чем те, кто делает это резко. Проблема с отказом от курения - это то, что вы всегда можете сделать завтра. Желание курить можно отбросить, если у вас никогда не будет сигареты в эти моменты искушения. А мысли о том, что я брошу курить, но завтра, это лишь продлевает агонию.
Некоторые курильщики заменяют сигарету никотиновым пластырем. Или более быстрыми формами воздействия - носовыми брызгами. Не нужно бояться замены никотина на альтернативные.
Попробуйте электронные сигареты
Если никотиновые пластыри не работают, электронные сигареты безусловно, стоит попробовать. Они почти в два раза эффективнее помогают курильщикам бросить курить. Есть тот поведенческий компонент, которого нет у некоторых других лекарств для прекращения курения. Vaping дает людям что-то делать своими руками и может помочь с социальным элементом курения. Конечно, еще нужно больше данных о безопасности электронных сигарет, но они намного менее вредны для вашего здоровья, чем курение.
Искать поддержку
Поведенческая поддержка, а не только фармакотерапия, имеет решающее значение для успешного отказа от курения. Независимо от того, приходит ли это в виде семьи или друзей, или консультации психолога, это может помочь дать курильщикам мотивацию бросить курить.
Избегайте триггеров
У каждого курильщика есть триггеры, которые заставляют его жаждать сигареты. Требуется изменение вашей повседневной жизни, чтобы избежать этих искушений важно на ранних стадиях бросить курить. Если вы сможете нарушить эти правила, то уменьшите шансы поддаться искушению и позволите своему мозгу восстановиться. Главное удержаться, чтобы не закурить в стрессовых моментах, в шумной компании на вечеринке и после баночки алкогольного пива. Если вы удержались у Вас большие шансы бросить пагубную привычку человечества!
Будьте здоровы!!!
Жду от Вас:
