Лето – прекрасная пора года. К сожалению, не для всех и не всегда. Многие люди очень плохо переносят жару, что обусловлено рядом факторов. В группу риска входят дети, пожилые люди, а также лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Порой на здоровье начинают жаловаться даже здоровые люди.
Чтобы избежать перегрева, влекущего за собой плохое самочувствие и сниженную работоспособность, необходимо соблюдать несколько простых, но эффективных правил.
1. Пейте как можно воды. Исключите напитки, которые будут усиливать жажду. Ознакомиться с ними можно здесь.
2. Если Вы мало потеете, вода будет необходима еще для того, чтобы периодически обливать себя ею. В этом случае она будет испаряться с поверхности кожи, помогая организму выделять лишнее тепло. Этим методом Вы также можете воспользоваться перед деловой встречей. Вода не позволит облиться десятью ведрами пота.
3. Меньше ешьте. Ваш организм и так нагружен в жаркую погоду, поэтому дополнительная нагрузка ему не нужна. Ни в коем случае не ешьте сладкое, мучное и жирное. Такая пища увеличит нагрузку на Ваш организм в разы.
4. Уменьшите время пребывания на улице. Пик жары – с 11:00 до 16:00. Поэтому очень важно в этот период времени как можно меньше находиться под солнцем.
5. Носите легкую и светлую одежду, шляпы с широкими полями либо кепки. Также не забывайте про солнцезащитные очки. Все это поможет вам не перегреться.
6. Девушкам не рекомендуется злоупотреблять косметикой, так как они затрудняют процесс потовыделения, что грозит перегреванием.
7. Находясь в помещении, периодически увлажняйте воздух. Можете развесить в помещении мокрые полотенца либо поставить емкости с водой.
8. Повесьте на окна отражающую пленку или фольгу. Данный прием защитит от солнца.
9. Держите в холодильнике влажные полотенца или салфетки. Придя с улицы, можете положить их на лоб, затылок, под коленки, в подмышечные впадины. В этих местах проходят крупные магистральные сосуды, поэтому такой прием поможет быстро охладить весь организм и снять чувство дурноты, которое часто бывает в жаркую погоду.
Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!