Причина 4. Эмоциональный голод и психологический дискомфорт.
Почему я не худею? Извечный вопрос. Многие женщины едят чрезмерно, если они огорчены, устали или им скучно. Причем, как правило, люди в состоянии стресса перекусывают, практически не замечая приемов пищи.
Такой психологический голод зачастую является одной из основных причин лишнего веса. Любимая еда действительно может помочь снять стресс. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда поднимать себе настроение при помощи вкусной и красиво приготовленной еды. Но если это входит в привычку или у вас слишком часто бывает плохое настроение, лишние килограммы вам обеспечены.
Кроме того, у многих женщин установка "толстеть" находится в бессознательной сфере. Достигнуть стабильного результата в избавлении от полноты в таком случае сложно.
Как быть?
Для начала нужно захотеть "стать красивой и стройной" в сознании, а потом уже приступать к перемене способа питания и стиля жизни. То, что наши мысли способны влиять не только на наше поведение, но и на нашу физиологию, доказано экспериментами науки.
Мозг должен "убедить" организм, что нужно меньше потреблять пищи и расходовать запасы жира для того, чтобы терять вес. Тогда любые ограничивающие диеты, прием препаратов, тренировки станут намного эффективнее, поскольку организм согласился терять вес на подсознательном уровне.
Чтобы самовнушение было максимально эффективным, попробуйте менять формулировку установок каждую неделю. Вот, несколько ключевых фраз, которые будут поддерживать высокую мотивацию преодолеть стресс и достичь результата во время сбрасывания веса. "Мне достаточно есть немного", "Мне достаточно небольших порций", "Мне нравится моя диета", "Мне нравится управлять собой".
Фразы для похудения, образы будущей стройной фигуры можете придумывать сами. Главное, чтобы текст был позитивным, а вера в себя стойкой. Проводите занятия регулярно в течение двух - трех недель, повторяя самонастраивающиеся упражнения в течение дня минимум три раза. Образ, появившийся в сознании, будет влиять на успешность принимаемых нами решений. Помните, самовнушение самый лучший способ поддерживать мотивацию на похудение и успех.
Спите не менее 7 - 8 часов в сутки. Дефицит сна - стресс для организма, а при стрессе жир запасается впрок на случай того, что "будет еще хуже".
Не "заедайте" тревогу и депрессию. Снимайте стресс всем тем, что вам приносит удовольствие - музыкой, кинофильмами, спортом. Особенно полезен для вашей фигуры фитнес.
Важно также понимать, что ваш голод носит психологический, а не физический характер, и следить за тем, как часто вы ему поддаетесь.
Ставьте лайки (большой пальчик вверх), делитесь в социальных сетях если материал вам оказался полезным.
Подписывайтесь на наш канал "Медицина и флебология".
А мы всегда готовы помочь нашим пациентам по любым медицинским вопросам.
Записаться в Вэссел Клиник вы можете по телефону +7 (495) 540 46 56.
Источник фото: сеть Интернет