Есть много сложных причин, которые делают здоровье здоровым и подходящим вызовом, причины, которые идут глубже, чем просто калорий против калорий вне. Я говорю о жизненных проблемах, которые мешают вашему успеху. Вот пять вещей, которые блокируют результаты фитнеса, а также решения, которые помогут вам достичь оптимального состояния здоровья и физической формы.
Вы безумно заняты.
Посмотрим правде в глаза: вы слишком много работаете, слишком много делаете, и большую часть времени даже не высыпаетесь. Быстро развивающийся образ жизни оставляет вас измотанным, напряженным и голодным для комфортной еды. Вы даже начинаете чувствовать себя слишком занятым, чтобы заботиться о своем здоровье. Пришло время переориентировать. Отпустите ваши перфекционистские стандарты и уберите из своего графика несколько обязательств, чтобы вы могли готовить здоровую пищу, заниматься спортом и хорошо выспаться ночью. Напомните себе, что забота о своем здоровье - это не роскошь, а необходимость.
Вы не хотите ждать хороших вещей.
Точно так же, как вы хотите избежать боли, вы также являетесь экспертом в поисках удовольствия, а именно еды. Это хорошо послужило пещерным людям, но в наши дни это лишние килограммы вокруг вашей талии и бедер. Есть хорошие новости: лишние калории не единственный способ стимулировать центр удовольствия вашего мозга. Найдите занятие, которое заставляет вас улыбаться и регулярно этим заниматься.
• Прогулка
• Хорошая книга
• Ночь в кино или театре
• спа-день
Вы также можете переучить свой мозг, чтобы жаждать удовольствия от вызванных физическими упражнениями эндорфинов. Разговор о прибавке в весе криптонита!
Вы не хотите, чтобы вас беспокоили.
Это в вашей ДНК, чтобы избежать боли и искать удовольствия. К сожалению, это работает против вас, когда вы пытаетесь привести себя в форму. В вашем уме больно (или, по крайней мере, неудобно) отказывать себе в вкусной еде, которую вы жаждете, и заниматься физическими упражнениями. Есть простой способ обойти это препятствие: найти что-то болезненное в том, чтобы быть не в форме, чтобы мотивировать себя на здоровое питание и физические упражнения. Сосредоточьтесь на негативном влиянии вашей текущей формы на ваше здоровье, самооценку и образ жизни. Убедите себя, что боль от потери формы намного больше, чем дискомфорт от обретения формы.
Вы этого не заслуживаете.
Я не согласен с этим, но вы уверены, что действуете так, будто не заслуживаете того, чтобы жить хорошей жизнью в теле своей мечты. Найдите минутку, чтобы вспомнить, сколько раз вы саботировали свои усилия в области здоровья и фитнеса. Если в глубине души вы не верите в то, что вы достойны этого, то вы никогда не дадите себе шанс получить хорошее тело. Я верю, что вы заслуживаете иметь здоровое тело, и я призываю вас копать глубоко, чтобы понять, почему вы этого не делаете. Как только вы покорите свои чувства недостойности, вам будет легко заняться физическими упражнениями и планом здорового питания. Потратьте время, чтобы позаботиться о себе. Вы действительно заслуживаете этого.
Ты боишься.
Вы боитесь начать, потому что вы просто можете потерпеть неудачу, и это не смущает? Вы также боитесь начать, потому что вы просто можете добиться успеха, и перемены доставляют вам неудобства, даже если они меняются в правильном направлении. Когда вы решите прийти в форму, вам нужно будет пройти через ряд изменений:
• Новая диета
• Новая рутина упражнений
• Новые друзья в спортзале
• Новая одежда
• Новая самооценка
Сосредоточьтесь на всех способах, которые улучшат вашу жизнь. Представьте себе лучшую жизнь каждый день, чтобы она стала новой интересной и удобной!