Привет,это снова я,No name. Я хочу поговорить с вами о утренних пробежках.Всё что я говорю это лишь результат личного опыта и накопленных знаний.
Ну начнём с того что здоровый человек-это умный человек. Ведь тот кто следит за своим здоровьем хотя-бы для поддержания себя в нормальной форме,сам того не замечая начинает читать много информации по поводу здоровье,питания,работы мышц и т.д.,анализирует полученную информацию и сам того не замечая занимается саморазвитием как умственно так и физически. Перейдём к самим пробежкам,встали раненько в 6 или 7,пошли пару километров пробежали и готово,звучит не сложно,выполнить невозможно. Начнём с того что сложно встать так рано,если вы поборите себя,с утра запустите свой мозг и не заметите как к 10 часов утра вы уже выполните половину работы на сегодня. Сразу рвать не стоит,километра будет достаточно,можно меньше,как вам удобно. Запомните,если вам сложно это хорошо,но не стоит себе вредить,если болит в боку или сердце это значит что сам организм вам говорит что ему плохо.
Боли в сердце для дальнейших тренировок это плохо,в то время когда болит сердце а мы продолжаем бежать,сердце начинает рости (сердце это мишца) при росте сердца увеличивается потребность в увеличении объёма перегоняющей им крови,как нам известно кровь несёт в сердце кислород. Но если увеличивается запросы крови то соответственно кровь должна быстрее циркулировать по организму,для того что-бы бежать дальше и лучше стоит бегать так что-бы не было боли в сердце,тогда увеличиваются капилярчики в сердце и тогда мы перегоняем не 4 а уже 5 литров во время бега и соответственно бежим дальше,тише едешь дальше будешь.
Один спортсмен мирового класса сказал что не нужно выбирать дыхание,организм сам знает как ему дышать. (Полностью согласен,когда я пробую разные методики дыхания я бегу меньше а на вольной основе достаточно неплохо)
Бегайте в лёгком темпе постепенно увеличивая дистанцию. Я считаю так,если вы сможете пробежать 1 километр за 4:30 вы можете сказать себе что не зря занимались этим,подняли физическую составляющую и возможно загорелись этой идеей,сложно остановиться,это уже как привычка.
Люди говорят что для бега необходима "амуниция" полный бред,не слушайте этих умников. Мы с вами бегуны любители,малые дистанции и не такой и большой стресс,нечего в вас потом в 30 лет болеть не будет,у меня мама врачь и брат 28 летний который бегал и сейчас иногда бегает и нечего у него не болит.
Несомненно что-то да нужно но и обычные кроссовки подойдут.
Болеё подробно о работе сердца и стопах вы можете узнать самостоятельно,сложно вместить это в текст без видео примера.
И помните всю информацию чательно проверяйте,очень много мифов и вранья ради того дабы покупали их продукцию.
Давайте обсудим это,возможно я где-то ошибся,поговорим об этом в комментариях.
Не судите сильно строго,я пока учусь,дальше будет лучше и информативней,обещаю вам :)