Полезные советы от нашего тренера Людмилы Станкевич!
Наклон вперед при вставании из нижней точки - очень распространенная ошибка в приседаниях. Постоянно повторять «не наклоняйся вперед», «держи спину ровно», «натяни поясницу» не всегда достаточно, иногда люди даже не очень понимают, что и как им нужно почувствовать.
Хороший вариант для улучшения техники — это приседания лицом к стене. Часто ставлю их в разминку, что бы человек вспомнил что, где и как должно напрягаться и как себя держать.
Что нужно помнить:
- сначала поставьте ноги на расстоянии 10-15 см от стены, потом можете уменьшить это расстояние
- начните опускание вниз с отведения таза назад
- колени не уводить вовнутрь
- грудь тянуть наверх
