На написание поста меня натолкнула книга «Магия Утра» Хэма Элиота.
Сама книга так себе. Не читайте её. Не тратье время.
Прочитайте этот пост. Ниже будет каждая мысль оттуда.
Не благодарите.
Также, не устану рекомендовать «The Compound Effect: Jumpstart Your Income, Your Life, Your Success» Харди. Это одна из лучших книг, которые прочитал в этом году: выжимка из всевозможной self help и productivity литературы.
Если не любите нонфикшн, то всё равно возьмите и прочитайте «The Compound Effect». Если любите, прекратите читать ту, которую читаете и прочитайте «The Compound Effect».
И «GTD» Аллена, куда без неё.
Итак.
Не любишь вставать утром.
Часами приходишь в себя.
Вид из окна утром приводит к депрессии.
Не живёшь до первой утренней кружки кофе.
Нет ничего удивительного. Жизнь — длинная и сложная штука. Хватит ныть, отрасти член, и рубись, пока старость / разновидность рака / проблемы с сердцем / пьяное быдло со стволом не прервёт биение пульса.
Можно, поверь, сделать так, чтобы утро было если не в радость, то хотя бы не в тягость. Советы простые, не требуют никакой сложной дисциплины. Больше полезные привычки, которые выработать быстро и легко.
Это просто.
Просыпаемся телом
Первое. Убери будильник подальше. Так далеко, чтобы до него пришлось идти. Это простой и распространённый совет. Невыполнимый для тех, кто любит поскроллить перед сном. Совет — сколлить перед сном на планшете или завести себе портативную приставочку и перед сном рубать в неё полчасика.
Второе. Только встал — сразу идёшь чистить зубы. Это не призыв к соблюдению личной гигиены, тут дело вот в чём. Для пробуждения нужно время. Это как раз те минуты, которые тратишь на чистку зубов. После этого, считай, что уже проснулся. Держимся, осталось пройти только пару шагов.
Третье. После утренних процедур, выпей стакан воды. После ночи, организм обезвожен. После стакана воды будешь чувствовать себя гораздо лучше. Ещё чуть-чуть.
Четвёртое. Сделай зарядку. Речь не идёт об аэробике. Физические упражнения будят мозг. Просто начни двигаться. Организм очистит себя от токсинов и прочей химии, которой напичкал, чтобы заснуть. Да и просто разомнёшься.
В принципе, что касается подготовки ко дню на физическом уровне тут заканчивается.
Встал, прошёлся до будильника, почистил зубы, выпил воды и размялся.
Дальше — включаем голову.
Включаем голову
Тут мета начнётся, предупреждаю.
Может, ты за собой такого не замечал, но ты живой человек, внутри бушуют эмоции, которые переживаешь. Большей частью, эти эмоции не поддаются контролю, тем не менее, хоть и малость, но с ними можно кое-что поделать.
Первое. Как бы не хотелось, но просыпаться надо куда-то. Ты не можешь открывать глаза утром просто так.
В жизни должен быть смысл.
Какой? — тут нет правильных ответов.
Второе. Мы заблуждаемся, когда считаем, что после сна «обновляемся». Это не так. Если говорить о работе мозга, то на время сна он просто берёт паузу. Утром саундтрек твоей жизни продолжает играть с той песни, на которой остановился до этого. Если проще, мы просыпаемся с той мыслью, с которой засыпали. Поэтому совет: перед сном выкинь всё из головы и найди что-то, что произведёт предвкушение завтрашнего дня.
Третье. Спать нужно столько, сколько нужно. Причём, это работает как в сторону увеличения, так и сокращения часов отдыха. Бывают дни, когда сплю десять часов; иногда, хватает и пяти. Раз в неделю молодой небитый организм без проблем выдерживает и трёхчасовой сон (лучше делать это регулярно, чтобы не сбивать внутренние часы; у меня это ночь с четверга на пятницу).
И четвёртое. Простой и действенный способ начинать день с лёгкой головой. Brain Dump. Всё просто (сложных и невыполнимых советов не даю). Открываешь календарь и такс-менеджер (чтобы не забыть ничего). Берёшь ручку и лист бумаги (как вариант, создаёшь электронный список) и просто заливаешь его тем, что надо сегодня сделать. Внизу добавляешь мысли, которые не выходят из головы. Сверхзадача: перенести на бумагу всё, что есть в голове и на задворках сознания. Так ты ничего не забудешь. Легче сортировать планы на день. Тут поможешь Коробка Эйзенхауэра, например. Не знаю, как это работает, но это работает: как-будто очищается оперативная память, появляется место для других мыслей. Полезная привычка.
Призываю, просто попробовать вставать так вот неделю.
Можно и нужно добавить в утренний ритуал свои элементы.
Доброго утра!