Эмоциональное истощение, которое сопровождается утратой сил, чувств и радости к жизни.
Эмоциональное выгорание - симптом нашего времени.
Как распознать "звоночки" от нашей психики и что с этим делать? Я попытаюсь кратко разложить этот вопрос.
Для начала, стоит отметить, что "выгорание" не нужно путать с обычной ленью или слабой силой воли. Основная цель эмоционального выгорания - спасти нашу с вами психику от перегруза и разрушения, некий знак на дороге, сообщающий нам, что пора вдавить по тормозам.
Хоть и пахнет благими целями, но эмоциональное выгорание - штука довольно опасная.
- ослабление иммунитета
- стоматические проявления
- симптомы депрессии
- повышенная тревожность
- ощущение внутреннего отторжения
- дела, приносящие раньше энергию, наоборот забирают ее!
Что же делать?!
Для начало нужно просто остановиться (для тех, кто к этому не привык - это очень не простой шаг). Вы и так уже много сделали, теперь самое время для остановки.
- Рассчитывайте и обдуманно распределяйте нагрузку.
- Отвлечение. Учитесь переключаться, это очень полезный навык. Отвлечение всегда полезно. порой два дела сразу сделать куда проще и быстрее, чем оба по очереди.
- Не нужно быть лучше во всем всегда и везде. Расслабьтесь, это просто глупо.
- Хорошая физическая форма, не толька способна преодолеть эмоциональное выгорание, но и помогает не допустить этого вновь!
Следовать этим крайне простым и банальным советам будет, поверьте мне, очень не легко. Если чувствуете, что все очень плохо и самому не разобраться - бегом к психотерапевту! И помните, что остановиться, отдышаться и подумать - уже огромный шаг.
Все рисунки в моем блоге выполнены мной)