Хороший и правильный сон способен без всяких диет избавить нас от лишнего веса. Правда способствует похудению только спокойный сон и приятные сновидения.
Если же человек испытывает волнение, тревогу или отрицательные чувства, в его крови вырабатывается гормон напряжения (кортизол). Он начинает тормозить обменные процессы и мешает сжигать жиры.
Чтобы начать худеть во сне, следует соблюдать ряд следующих очень
важных правил.
1. Вовремя ложитесь спать.
Что это значит? Отправляться спать лучше всего в 22-23 часа. Дело в том, что время с 22.00 до 4 -х часов ночи-это самый глубокий сон, когда можно сжечь максимум калорий.
Так же с наступлением темноты в организме вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает не только за здоровый сон, но и помогает организму избавляться от лишних кило, т.е. худеть во сне.
2. Главное-выспаться.
Если вы не выспались, то в организме нарушается работа гормонов, которые отвечают за аппетит и переработку жира.
Людям, которые мало спят, очень трудно справиться с приступами голода, поэтому они и страдают от лишнего веса
Единого правила сколько нужно спать не существует. Чтобы хорошо выспаться разным людям нужно и разное время. Тут уж сами разбирайтесь какова же ваша норма и ей же и придерживайтесь.
Переспать-тоже плохо. Это, как и недосып, ведет к образованию лишнего веса.
3. Спать нужно на спине.
Очень полезно спать на спине, т.к. при такой позе все системы организма работают по полной, в том числе и легкие, которые снабжают организм кислородом. А он то и необходим для сжигания жиров.
Свободное глубокое дыхание наполняет кровь кислородом, благодаря которому питательные вещества и витамины намного быстрее доставляются в каждую клетку организма и обмен веществ ускоряется.
4. Упражнения перед сном.
Очень полезно за 2-3 часа до сна сделать зарядку не более 30 минут. Не удивляйтесь, это должна быть монотонная зарядка-йога или другие упражнения, во время которых мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Так вы настроите организм на сжигание жира и не взбудоражите мозг.
Ни в коем случае не беритесь за активные виды спорта такие, как бег или аэробика!
5. Не ешьте перед сном.
За три часа до сна полностью откажитесь от еды, т.к. организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача-сжигание жиров и восстановление! Только так вы сможете худеть во сне.
Если на голодный желудок уснуть не удастся, можно выпить чашечку теплого травяного чая или молока с ложечкой меда.
Выкиньте из головы все проблемы, примите расслабляющую ванну и худейте во сне на здоровье!