Повышение давления может произойти с любым человеком и в любой ситуации. Люди, подверженные частому повышению давления, как правило, имеют при себе соответствующие лекарства.
Однако может случиться так, что необходимые таблетки забыты дома или закончились некстати. Или давление повысилось у человека, не имеющего к этому предрасположенности и, как следствие, не обеспеченному необходимым лекарством. Исправить ситуацию помогут следующие советы:
• Поможет холодная вода. Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно несколько минут подержать руки под холодной водой, либо умыться или приложить к голове или в область щитовидной железы салфетку, смоченную в воде.
• Горячая вода тоже может оказаться помощником. Если есть возможность, необходимо вымыть голову горячей водой, преимущественно направляя струю на затылок.
• Независимо от того, в каком месте настиг недуг, дыхательные упражнения облегчат состояние. Заключаются они в том, что сначала делается глубокий вдох, затем на короткое время задерживается дыхание, после чего следует медленный, долгий выдох. Повторить следует не менее 5 раз. При дыхательной гимнастике важно удобно расположиться, успокоиться, расслабиться.
• Целебной будет и простая прогулка на свежем воздухе. Прогулку нужно совершать неспешным шагом и находиться следует в тени от солнца.
• Если нет возможности выйти на улицу, рекомендуется хорошо проветрить помещение, в котором находится человек с повышенным давлением.
• Помогут справиться с повышенным давлением и зеленый, мятный или другой травяной чай. Лимон к чаю будет полезным дополнением. Чай следует пить небольшими глотками, не торопясь.
• Если при себе имеются седативные средства, они также помогут выйти из ситуации. Успокоительные на основе трав – валериана или пустырник – помогут вернуться к нормальному состоянию.
• Расслабление и отдых всего организма исправят болезненное состояние. Рекомендуется лечь на спину, расслабить тело и думать о приятном. Лежать лучше всего прямо. Для того, чтобы почувствовать улучшение достаточно 10-15 минут.
Данные способы действенны для оперативного понижения давления в случае, если нет возможности прибегнуть к лекарствам.
Для снижения вероятности повышения давления следует:
• Правильно питаться, преимущественно здоровой пищей, снижая количество жиров и соли.
• Заниматься спортом или, как минимум, выполнять недолгие физические упражнения каждый день. Отличным решением будет утренняя гимнастика.
• Сильно влияет на повышение давления кофе. Не стоит злоупотреблять данным напитком, желательно снизить его потребление к минимуму. То же самое касается алкоголя и табака.
Если давление повышается или часто, стоит обратиться к врачу.