На первом месте по силе благотворного воздействия на организм, конечно же, стоит баня.
Человек рождается гармоничным и здоровым. В течении всей жизни он разрушает эту первозданную гармонию, приобретает различные болезни, сталкивается со стрессами. Для поддержания жизни и нормального самочувствия необходимо, так или иначе, поддерживать и периодически восстанавливать данную нам изначально гармонию внутреннего и внешнего миров.
Каждый народ выработал для этой цели свои приёмы и способы. Кто-то добивается этого специальной гимнастикой (йога, ци-гун), кто-то медитацией, кто-то молитвой и постом. На Руси народ издавна достигал этого эффекта с помощью парной бани.
Народная вера в пользу бани подтверждается и многочисленными исследованиями ученых. Известно, что с точки зрения очищения организма от разного рода шлаков, которые образуются в организме повседневно, баня играет огромную роль. С потом из организма в бане вымывается большое количество вредных веществ, накопившихся в нем в результате обмена веществ. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.
Баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды и смене температур. В народной медицине существует много способов стабилизировать деятельность кровеносных сосудов. Русская баня с парилкой, как ни что другое способствует нормализации их деятельности.
Итак, вы пришли в баню. Сначала вам нужно раздеться в раздевалке, затем отдохнуть 5-10 минут в предбаннике. Потом примите в течении 3 минут теплый (около 38 градусов) душ, чтобы разогреться и подготовить организм к действию высокой температуры. Под душем не рекомендуется мыться с мылом, так как при этом удаляется с поверхности кожи жир, который предохраняет ее от жжения и излишней сухости. Зайдя в парильню, разместитесь на нижней полке и, при хорошем самочувствии, через 1-2 минуты можете перебраться повыше с веником.
Лучше брать с собой березовый или дубовый веник: березовый успокаивает нервную систему, а дубовый помогает снизить повышенное давление. Хорошо действует и липовый веник: он устраняет головную боль, успокаивает, усиливает потоотделение и деятельность почек.
Если вы пришли в баню в первые, то рекомендуется заходить в парную один раз на 5-7 минут (через это количество времени появляется пот). При последующих заходах продолжительность пребывания в парильне можно каждый раз увеличивать на 1-2 минуты и постепенно перейти к 2-3 заходам.
Не забывайте периодически выливать ковшиком на раскаленные камни печи-каменки по 100-200 мл воды, при этом возникает «паровой толчок», который повышает влажность в парильне. Лично я, рекомендую использовать для этого ароматические настои, отвары, масла из мяты, зверобоя, чабреца, ромашки, шалфея и т.д. Добавьте в ковшик с водой несколько капель и наслаждайтесь потрясающим ароматом.
После выхода из парильни охладитесь под холодным душем или в бассейне с холодной водой (8-15 градусов) в течении 1-3 минут.
И вот перед нами "заново родившийся" человек!
Баня очищает не только тело, но и душу. Баня — это образ жизни!
©