Мы занимаемся скандинавской ходьбой группой два раза в неделю. Вика всегда впереди всех, причём обгоняет прилично. Если смотреть со стороны, то такое впечатление, что она идёт одна, а где-то позади группа, не имеющая к ней отношения. У Вики лёгкая быстрая походка, можно сказать летящая. Это при том, что ей 62 года, и по её словам вес 73кг при росте 160см, то есть худышкой её не назовёшь, даже наоборот.
Мы, которые в отстающих, занимаемся регулярно, у нас годовой абонемент в фитнес-клубе. Вика с нами занимается только ходьбой с палками. В клубе акция - для пенсионеров это бесплатно.
Инструктор задавала вопросы Вике - откуда в Вас столько энергии? Вы танцами занимались? Инструктор говорит, что у Вики хорошо развиты тазобедренные суставы, обычно это свойственно тем, кто занимается балетом. Разминку перед ходьбой и заминку после неё Вика выполняет не хуже молодёжи, даже лучше некоторых. Она запросто выполняет все упражнения, видно, что они легко ей даются.
По поводу танцев Вика не подтвердила, сказала, что, наоборот - кому-то "медведь на ухо наступил", а ей на ноги. Зато рассказала, откуда берёт энергию.
Уже несколько лет, сколько точно Вика не помнит, она сразу, как просыпается, делает энергетический массаж. Прочла методику давно в какой-то книге, автора не помнит. Попробовала, ей понравилось, и с тех пор каждый день делает на автомате.
Она с нами поделилась способом, как оставаться энергичной с утра до вечера. По словам Вики всё очень просто - надо потратить на себя всего лишь 5-7 минут.
Поочередно активно массировать по 10 раз каждый палец на руках, начиная с мизинца, от кончика до основания.
И далее все массажные движения любого участка тела выполнять по 10 раз. После пальцев массировать внутренние части ладоней. Левой рукой правую и наоборот. Далее идут запястья.
Потом мочки ушей, затем ушные раковины. После руки поднимаются на затылочную часть головы. Переход к задней части шеи, не захватывая позвонки - массировать обеими руками одновременно. Далее плечи.
Затем резкий переход к ногам - массируются стопы. Опять надо возвратиться к верхней части туловища. Груди, соски поглаживать лёгкими круговыми движениями (не массировать!), слегка прикасаясь. Далее нижнюю часть спины массировать энергично. Опуститься к ягодицам. Далее бёдра - снаружи и внутри. Потом лёгкими движениями паховые зоны и половые органы.
Затем возвратиться к ногам и подниматься лёгкими поглаживающими движениями рук - от пяток по икрам ног, заряжая себя энергией, распространяя по всему телу. Под коленями задержаться и массировать тоже 10 раз, там, где мягкое место. И далее подняться руками выше до плеч. В области шеи и лица не дотрагиваясь до кожи провести плавные движения вверх до начала роста волос. То есть получается, что энергия растекается по всему телу.
Я пробовала, пока выполняю неделю, но уже есть результат. На самом деле энергетический массаж занимает очень мало времени. Я больше сейчас писала, чем выполняю по времени. Надо только запомнить очередность массажных движений. Ощущение действительно потрясающее после такого самомассажа. Сон улетучивается, заряжаешься бодростью на целый день. Надо только приучить себя выполнять регулярно.
Если вам понравилась моя статья, то поставьте лайк, пожалуйста, и подпишитесь на мой канал по возможности.